Przy przesileniu wiosennym cały nasz organizm zaczyna szybciej męczyć się, staje się ospały. Cierpi na niedobór światła, ruchu, witamin. Praca w niezbyt jasnym jeszcze świetle dziennym daje się we znaki naszym oczom. Zadbaj o swoje oczy wiosną:
• Idź do lekarza okulisty na badania kontrolne wzroku. A przy okazji zrób badania profilaktyczne. Patrz: Badania profilaktyczne - dno oka
• Podczas pracy przy komputerze rób relaksacyjne przerwy, żeby wzrok mógł odpocząć.
• Wprowadź do swojego menu produkty, które odżywią oczy. Patrz: Dieta dla oczu
• Zacznij systematycznie ćwiczyć oczy, by okres wiosenny przywitały w dobrej formie. Patrz: Ćwiczenia oczu
• Zainwestuj w tabletki z ekstraktem z czarnej jagody lub borówki (Np.: Zdrowe Oczy Gorvita; Bio-Wzrok PHARMA NORD; Amevisus PSM).
• Ulgę przy podrażnionych (przez przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu, pokoju pełnym dymu papierosowego, i oczach zmęczonych przez pracę praca przy monitorach komputerowych, mikroskopach, czy długotrwałe prowadzenie pojazdów mechanicznych przynoszą krople do oczu (Np.: Biolan Gel, 0,3%, Hyabak, 0,15%, Berberil)
• Wieczorem zafunduj swoim oczom kompres relaksacyjny z zaparzonych torebek herbaty czy rumianku, lub bardziej profesjonalnie - z ziół. Kompresy ziołowe łagodzą podrażnienia i działają przeciwzapalnie.
- Zanurz twarz w czystej, przegotowanej i chłodnej wodzie ( możesz dodać napar ze świetlika) i kilkakrotnie otwórz i zamknij oczy
-Ziele świetlika łąkowego ( 1 łyżka) zalej szklanką wrzątku. Używaj do okładów i przemywania oczu. W naparze zanurz gazik lub watkę. Połóż kompres na powieki i potrzymaj ok. 5 minut.
- Bez czarny ( 1 łyżka). Zioła zalej szklanką wody, doprowadź pod przykryciem do wrzenia.
po 3 minutach odstaw na kwadrans, a następnie przecedź. Odwar stosuj do okładów.
Oczy są tak skonstruowane, że same dbają o swoje dobre funkcjonowanie - oczyszczają się, regenerują i są odpowiednio nawilżone. Ale nie możemy im przeszkadzać w tym „dochodzeniu do siebie". Są pewne warunki, których przestrzeganie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego aparatu wzroku. Wystarczy, że zbyt długo pracujemy przy komputerze, za długo wpatrujemy się w obraz telewizora, mamy wadliwe bądź nieodpowiednie oświetlenie pomieszczenia, w którym dłużej przebywamy, czy zbyt długo rozkoszujemy się lekturą. Oczy bardzo szybko dają nam znać, że przesadziliśmy w ich eksploatacji. Zaczynamy łzawić, odczuwamy dyskomfort w postaci "suchych oczu" - jesteśmy przez to bardziej zmęczeni.
Jak dać odetchnąć zmęczonym oczom:
1. Natychmiast zamknij oczy, na powieki połóż swoje dłonie i weź kilka głębokich oddechów. Dłonie zadziałają jak ciepły kompres - kojąco. A ciemność powoduje rozszerzanie się źrenic, przy jednoczesnym rozkurczeniu się mięśni - oczy wówczas odpoczywają.
Po kilkudziesięciu sekundach zdejmij dłonie, kilka razy zamrugaj powiekami, skup wzrok na jakimś punkcie w oddali. Oczy się zrelaksują dzięki tym prostym czynnościom, a jednocześnie poprawimy akomodacje oczu.
2. Usiądź, rozluźnij się, opuszkami palców masuj delikatnie czoło, policzki i skronie, wykonując ruchy okrężne od środka czoła na zewnątrz. Następnie trzema palcami masuj zamknięte powieki, delikatnie okrężnymi ruchami. Wszystkie ruchy muszą być bardzo wolne i niesamowicie delikatne, żeby nie zrobić sobie krzywdy, a sprawić przyjemność.
3. Jeśli chcesz, żeby oczy szybko odpoczęły i zrelaksowały się, przyjmij wygodną pozycję leżącą i zgaś wszelkie światło. Oczy najszybciej i najlepiej wypoczywają w zupełnej ciemności: właśnie w takich warunkach siatkówka jest w stanie wydzielać i gromadzić najwięcej substancji niezbędnej do tego, byśmy w ogóle widzieli, zwanej radopsyną.
Uwaga: Uważnie obserwuj swoje oczy. Każda, nawet niepozorna i drobna dolegliwość powinna być skonsultowana z lekarzem okulistą. Aparat wzroku ma Ci przecież służyć w dobrej formie, przez wiele lat, zwłaszcza, że nie wiadomo, jakie jeszcze urządzenia w zaciszu domowym i w miejscu pracy będą wymagać od nas zdrowych oczu. Nasi dziadkowie, nie mieli przecież do dyspozycji Internetu...