To objawy określane jako tzw. wiosenne przesilenie związane z nagłą zmianą warunków klimatycznych. Organizm musi się przestawić na inny bieg. Kończy się czas, w którym działał na wolniejszych obrotach. Tak jak do życia budzi się cała przyroda, tak samo ożywia się nasz organizm.
Zmienia się sposób działania układów krążenia i oddychania, często zmienia się poziom wydzielanych przez gruczoły dokrewne hormonów, które mają ogromny wpływ na nasz nastrój. Zanim organizm przystosuje się do nowych warunków, potrzebuje 2-4 tygodni. Zmiany te najgorzej znoszą osoby osłabione i starsze.
Jak pokonać wiosenne przesilenie?
- Najlepszym lekarstwem na dolegliwości związane ze zmianą warunków pogodowych jest zwiększona aktywność. Nie należy sobie pozwalać na drzemanie w każdej wolnej chwili i nie oszczędzać się - nawet jeśli bardzo nam się nie chce. Codzienna gimnastyka, niezbyt forsowna, ale trwająca co najmniej kilkanaście minut i spacery na świeżym powietrzu podnoszą ciśnienie krwi i regulują tętno. A to pomaga organizmowi osiągnąć równowagę.
- Ważna jest też
dieta, która powinna być
bogata w
warzywa i
owoce. Witaminy i mikroelementy regulują
metabolizm komórek, dzięki czemu organizm szybciej adaptuje się do nowych warunków pogodowych. Warto polubić najprostsze surówki, z kapusty kiszonej i słodkiej, selera, marchewki, hodować na okiennym parapecie natkę czy koperek.
Dodatkowo po zimie często organizm jest osłabiony, a my
ważymy o parę kilo więcej niż jesienią . Dlatego lepiej nie jadać teraz gęstych sosów, tłustych mięs, potraw smażonych i kalorycznych, zawiesistych zup. Pijmy za to maślanki i kefiry - zawierają cenne kultury bakterii, które poprawiają odporność i funkcjonowanie jelit.
W tym trudnym dla organizmu okresie ważne jest, by się wysypiać. Śpij co najmniej 8 godzin, wówczas organizm będzie miał czas na regenerację sił i odzyskanie energii.
SB