Tegoroczna, wiosenna pogoda sprzyja uprawianiu różnych sportów, a także wycieczkom za miasto w gronie rodziny lub znajomych. Warto więc połączyć jedno i drugie poprzez rowerowe wycieczki w urokliwe miejsca w naszej okolicy.
Jazda na rowerze świetnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, a także figurę. Systematyczna jazda rowerem rozwija mięśnie nóg, barków oraz ramion. Pięknie kształtuje górne partie ciała, ujędrnia łydki, pośladki oraz spłaszcza brzuch. Dzięki temu pomaga też walczyć z cellulitem, bo redukuje tkankę tłuszczowa na udach, biodrach i brzuchu. Niemożliwe? A jednak! Ponadto naukowcy dowiedli, iż rowerzysta stale dotlenia krew przez głębokie oddychanie podczas wzmozonego wysiłku fizycznego. l dlatego wzrasta odporność układu oddechowego, krwionośnego, a także mięśniowego.
Osoby jeżdżące na rowerze rzadziej chorują na serce, niższe jest też u nich ryzyko wystąpienia nadciśnienia czy np. żylaków. Jeśli te fakty jeszcze do końca cię przekonały, to musisz wiedzieć, że godzinna, wolna jazda rowerem pozwala spalić ok. 300 kcal. Jeśli mkniesz nieco szybciej (tzn. ok. 20 km/h) spalasz już 600 kcal, natomiast jeżdżąc po pagórkach zgubisz aż 700 kcal w zaledwie jedna godzinę! A na pewno nie będzie to tak męczące jak intensywny trening na siłownii lub też np. seria brzuszków i pompek.
Jadąc na rowerze, szczególnie w miłym towarzystwie nie odczuwasz aż takiego wysiłku, no i musisz wrócić z powrotem do domu, więc zaprzestanie treningu w połowie (jak w przypadku wykonywania ćwiczeń w siłowni) jest raczej niemożliwe. Warto też zwrócić uwagę na otaczające nas widoki. Szczególnie wiosną, gdy wszystko kwitnie i zieleni się jest na co popatrzeć. A i oddychanie świeżym powietrzem, pozbawionym spalin wyjdzie nam na zdrowie. Najlepiej bowiem wybierać trasy mało uczęsczane, naklepiej polne drogi lub leśne dukty, bo wtedy jadąc w grupie można swobodnie konwersować.
Oczywiśćie możemy też jeździc samemu, wtedy nie zapomnijmy o odtwarzaczu mp3 z ulubioną muzyką. Jednak z własnego doświadczenia wiem, że rowerowa wycieczka w gronie przyjaciół to doskonały sposób na spalenie paru kalorii, przy czy zupełnie nie odczuwasz wysiłku w to włożonego, ani czasu jaki poświęciliśmy na trening. A pamiętajmy, że systematyczny trening odmładza i dodaje energii, a więc drogie panie - wsiadajmy na rowery!!!
Zobacz także:
Jogging - jak przygotować się do treningu
Ćwiczenia ujędrniające pośladki
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: Pinkę
*
Twój tekst także może zostać opublikowany! Wystarczy, że się zarejestrujesz! Następnie uzupełnij Dane konta, abyś mogła stworzyć swój blog i pisać artykuły. Najlepsze teksty zostaną przez nas wyróżnione na stronie.