Za oknem lato, warto zatem "dokształcić" naszą figurę, wzmocnić mięśnie i czuć się co raz to lepiej z dnia na dzień. Pomocne nam będą ćwiczenia z hantlami, do których gorąco zachęcam.
Podnoszenie lekkich ciężarków (5kg) przeciwdziała zwiotczeniu mięśni. Ćwiczenia można wykonywać w domu (potrzebne są nam hantle) lub wybrać się na siłownię.
A oto kilka prostych ćwiczeń dla kobiet, których wykonanie nie sprawia żadnych trudności.
Jak ujędrnić uda?
Stań prosto, ujmij hantle i oprzyj je na ramionach. Powoli uginaj kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i nie przerywając ćwiczenia opadnij w dół. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Jak wzmocnić mięśnie piersi?
Stań w rozkroku. Podnieś hantle na wysokość piersi. Wyciągnij ramiona w górę i opuść. Potem wyciągnij ręce w bok i uginając w łokciach przyciągnij do piersi. (po 8 razy).
Rozruszaj talię!
Uklęknij na podłodze, chwyć hantle, połóż je na ramionach. Szybkim ruchem poruszaj górną częścią tułowia, z prawej do lewej. Głowa i plecy mają być proste. Oddychaj głęboko. Ćwiczenie powtórz 30 razy.
Ćwiczenia te nie wymagają wielkiego wysiłku, na pewno nie będziesz się pocić w czasie ich wykonywania. Kilkanaście minut dziennie w zupełności wystarczy by zregenerować siły i poczuć się lepiej.
ZOBACZ TAKŻE:
ĆWICZENIA NA SIŁOWNI >>
Kwadrans w podskokach
Kluby fitness i siłownie metodą na zgrabną sylwetkę i zdrowe odchudzanie
Dysypliny sportowe na lato
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: angelikę
