Warto wiedzieć, iż stan gotowości człowieka do podjęcia danego działania zwany jest motywacją. To zespół czynników psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i ich zmian.
Przy decyzji o odchudzaniu ta cecha jest niezmiernie ważna. Motywacja wpływa, na to czy wytrwamy w naszym postanowieniu, czy damy radę, czy nasza wojna z jedzeniem nie będzie fiaskiem. Różne są przyczyna podjęcia diety – jedne z nas obawiają się czy wbiją się w kostium kąpielowy na wczasach inne maja problemy zdrowotne związane z otyłością, jeszcze inne kobietki zauważyły nowy obiekt zainteresowania zwany mężczyzną i postanawiają zadbać o siebie, czy warto to już inna sprawa…
Do rzeczy:
Motywacja nie jest cechą wrodzoną, a sama dieta nie wystarczy, aby osiągnąć zamierzone, wspaniałe efekty, niczym modelki z pierwszych stron kolorowanych czasopism.
Jak skutecznie schudnać?
•Kiedy nadchodzi kryzys, odkładasz odchudzanie na kolejny dzień pałaszując pączka, pomyśl sobie jakie efekty mogłoby przynieść twoje odchudzanie za kilka miesięcy. Jak będziesz świetnie wyglądać, czuć się bosko i te zazdrosne spojrzenia koleżanek…ech. Pozytywne myślenie to podstawa.
•Z drugiej strony odchudzanie mające tylko jeden cel, a mianowicie pozbycie się ileś tam kilogramów nie jest dobrym pomysłem, gdyż brak spodziewanych, natychmiastowych efektów prowadzi do rezygnacji.
•Warto również czasami sięgnąć po specjalistyczne poradniki, pisane przez fachowców, które mają pomóc motywacji i podjęcia lub nie zaprzestania podjętemu zgubieniu parę kilo tu i ówdzie.
•Bardzo ważne jest wsparcie bliskich osób, rodziny, męża, przyjaciółki. Nie zawsze człowiek sam potrafi sobie ze wszystkim poradzić. Pomoc drugiego człowieka, nawet przez słowo otuchy, potrafi zdziałać cuda.
•Nie wskakujcie na wagę codziennie. Tak bardzo łatwo się zniechęcisz, przecież przez godzinę nie stracisz 5 kilogramów. Najlepiej ważyć sie w określonym dniu tygodnia np. we wtorek, rano, nago i po wizycie w toalecie. Wówczas wynik będzie najbliższy prawdy.
•W grupie raźniej – ta zasada i tu się potwierdza. Odchudzanie razem z drugą osobą zwiększa motywację. Przeżywanie razem zgubienia kilograma czy porażki pomaga przejść łatwiej przez drogę zwaną dietą.
•Nie żałujcie sobie nagrody za wytrwałość i efekty. I nie chodzi tu co najmniej o paczkę delicji czy chipsy. Wyśmienitą premią może być wizyta u fryzjera czy w SPA, a może wypad w weekend za miasto?
•Pamiętajcie, iż początki zawsze są trudne. Trzeba dać sobie czas na polubienie nowych nawyków żywieniowych. Nikt nie powiedział, że wszystko będzie pięknie.
•Trzeba nie myśleć ciągle o jedzeniu, a żeby tak się stało należy zgłębić lub poszukać nowych zainteresowań. Może kolekcja pocztówek, albo czytanie ulubionych książek…
Odkładanie odchudzania na kolejny dzień z pewnością nic nie da, trzeba podjąć męską decyzję: albo przestrzegamy diety albo ją ciągle przekładamy. Motywacja jest w tym celu konieczna. Pamiętajmy również, iż nie każda z nas musi być chudą jak patyk lalą Barbie. Najważniejsze to dobrze się czuć we własnym ciele. Drakońskie diety i katowanie się na nic się nie zdadzą, dopiero odpowiednio wyważone, przemyślane odchudzanie może przynieść oczekiwane efekty.
Zobacz także:
Najbardziej szalone diety świata
Odchudzanie w stylu gwiazd
Dodaj sobie siły!
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: Magdę