w-spodnicy.pl

Szafa

Uroda

Emocje i seks

Młode mamy

Fitness

Zdrowie

Przysmaki

Babskie sprawy

Domowe sposoby

Galerie zdjęć

Facet

Jesteś tutaj: w-spodnicy.pl » Fitness » Ćwiczenia na brzuch > ćwicz płaski brzuch! |

Szybkie, proste i skuteczne!

Tagi: brzuch , ćwiczenia , ćwiczenia na brzuch , ćwiczenia na płaski brzuch , fitness , odchudzanie brzucha , płaski brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch zajmą ci niewiele czasu i szybko przyniosą oczekiwane efekty

Fot. Angela Hawkey /Shutterstock.com

Codziennie wykonywanie szybkich i niezwykle prostych ćwiczeń na płaski brzuch pozwoli ci bez większego wysiłku wyrzeźbić idealną sylwetkę. Musisz jednak być systematyczna i cierpliwa. Efekty przyjdą po kilku tygodniach, a wtedy na pewno będziesz nimi zachwycona!

Czytaj także

Wykonuj ćwiczenia na płaski brzuch 6 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń. Pamiętaj zawsze o krótkiej rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz o rozciąganiu po ich wykonaniu.

Usiądź w siadzie prostym, powoli odchyl się do tyłu, zbliżając się do ziemi, lecz nie dotykając jej. Poczuj jak twoje mięśnie brzucha napinają się i stopniowo wróć do pozycji siedzącej. Powtórz ćwiczenie pięć razy.

Połóż się na ziemi, na plecach, ręce załóż za głowę (łokcie wyprostowane). Zegnij kolana. Podnoś się lekko do góry w kierunku kolan, nie odrywając jednak całych pleców od ziemi. Zrób pięć serii po dziesięć skłonów.

Połóż się na ziemi, zegnij nogi w kolanach i przełóż je na bok. Ręce załóż za głowę i wykonuj skłony do boku - ćwiczysz wtedy mięśnie boczne brzucha. Wykonaj po pięć skłonów na każdy bok, w dwóch seriach.

Pamiętaj, że codziennie czynności domowe takie jak np. odkurzanie, czy sprzątanie również angażują twoje mięśnie brzucha do ćwiczeń - ruch jest twoim sprzymierzeńcem!

Zobacz także:

Łatwe ćwiczenia wyszczuplające talię: brzuszki

Ćwiczenia gwiazd

Ćwiczenia z hantlami

Teksty na podobny temat

Ćwiczenia odchudzające > Ćwiczenia odchudzające

Spalamy tłuszczyk: zestaw ćwiczeń odchudzających

Ćwiczenia odchudzające, które dla was zebrałam, pomogą wam spalić tłuszczyk zgromadzony w okolicach brzucha. W końcu jest wiosna i czas się z nim pożegnać! Już niedługo rzucimy w kąt płaszcze, kurtki, swetry - warto więc...

Czytaj Dalej

Ćwiczenia fizyczne > proste ćwiczenia fizyczne

Niewidoczny trening

Wstajesz, jesz śniadanie i pędzisz do pracy. Po drodze robisz zakupy. Jesteś zmęczona i brakuje Ci czasu na ćwiczenia fizyczne, a sylwester za pasem. Nie martw się i spróbuj wykonywać ten prosty, a zarazem "niewidoczny" dla...

Czytaj Dalej

Ćwiczenia z piłką na brzuch i uda > ćwiczenia z piłką

Trening na plaży - opalisz się i schudniesz

Nawet podczas kąpieli słonecznej możesz wykonać proste ćwiczenia z piłką. Opalisz się, a także wzmocnisz mięśnie brzucha, ramion, ud i pośladków. Ruszaj więc na plażę i baw się przy tym świetnie!

Czytaj Dalej