Ćwiczenia z piłką na uda
Usiądź na piłce, opierając na niej dłonie. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, a lewą ugiętą unieś w górę. Policz do pięciu i opuść. Zmień nogę. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Ćwiczenia z piłką na smukłe łydki i ramiona
Stań prosto. Prawą nogę oprzyj na piłce. Unieś wyprostowane ręce do góry, a nogą dociskaj piłkę. Policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogę. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Ćwiczenia z piłką na płaski brzuch i jędrne pośladki
Usiądź na piłce, oprzyj na niej stopy, podeprzyj się z tyłu na wyprostowanych rękach. Unoś biodra do góry. policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie unieś wyprostowane nogi do góry. Ponownie policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 5 razy. Systematyczne ćwiczenia na piłce wzmocnią mięśnie twojego brzucha.
Zobacz także:
Szybkie, proste i skuteczne!
Brzuch jak deska
Pupa na pokaz
Inne ćwiczenia na brzuch
Artykuł naszej Internautki: Stokrotki