Wyniki nowoczesnych badań mówią same za siebie. Aktywność fizyczna jest lekarstwem na wiele dolegliwości. Często zdarza się, że osoby cierpiące na depresję odczuwają uciążliwe bóle. Skarżą się na bolącą głowę, kark, serce i stawy. Pozbyć się tych dolegliwości można właśnie poprzez aktywność fizyczną! Biegając, zmniejszymy ryzyko depresji, a przy okazji pozbędziemy się dokuczliwego bólu.
Ruszaj się i chudnij!
Wskaźnik BMI wyższy niż 25, oznacza, że masz nadwagę. To już tylko jeden krok do otyłości, która jest niebezpieczna dla zdrowia. Zwiększa ryzyko chorób wieńcowych i podnosi poziom cholesterolu. Aby obniżyć swoje BMI dobrze jest zaplanować treningi. Forma ruchu może być dowolna, najlepiej taka, którą lubimy. Oprócz utraty zbędnych kilogramów, aktywność fizyczna pomoże ci również poprawić samopoczucie.
Twoje 20 minut
Szwedzcy naukowcy odkryli, że wśród otyłych mężczyzn ryzyko śmierci jest o 33% większe niż u szczupłych. Następnie przebadano grupę palących i niepalących. Tu ryzyko wynosiło 54%. Wniosek jest prosty: jeśli chcesz dożyć późnej starości już dziś zacznij się ruszać. 20 minut aktywności fizycznej dziennie pomoże ci nie tylko w walce z nadwagą, ale i nałogiem. Regularny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na pracę mózgu. Pomaga on w wytworzeniu lepszych połączeń pomiędzy neuronami. Podczas ćwiczeń wydzielany jest BDNF (neurotypowy czynnik pochodzenia mózgowego), który znacznie pobudza pracę mózgu. Ćwicząc poczujesz się mądrzejsza, szczęśliwsza i młodsza. Odpowiednia waga, wciąż niezmienna dzięki ćwiczeniom fizycznym bardzo korzystnie wpływa na stawy (szczególnie kolanowy i biodrowy) oraz kręgosłup. Regularne treningi pomogą nam uniknąć bólu pleców i dyskopatii.
Zachowaj młodość
Amerykańscy naukowcy donieśli ostatnio, iż bieganie wpływa na spowolnienie procesu starzenia. Przebadali oni grupę ludzi w wieku 70+ i stwierdzili, że osoby regularnie biegające były w znacznie lepszej kondycji fizycznej i cieszyły się dobrym zdrowiem.
Zobacz także:
Chcesz stracić na wadze? Wypróbuj trening aerobowy .
Wybierz odpowiednie buty do biegania
Złap sportowego bakcyla!
Wyćwicz zgrabną sylwetkę
Artykuł naszej Internautki: ScOrPiOny
