Według założeń D’Adamo osoby posiadające daną grupę krwi przejawiają skłonności do zapadania na określone choroby, a także zapotrzebowanie na dane typy produktów. Na przykład – jeśli masz grupę krwi A – powinna ci przypaść do gustu dieta wegetariańska, oparta na produktach świeżych i organicznych, natomiast osoby z grupą krwi 0 powinny jeść więcej białek zwierzęcych. Zalecenia D’Adamo dotyczą nie tylko zasad odżywiania, ale na przykład odpowiedniego rodzaju treningu. Jeśli na przykład masz grupę krwi B, powinnaś częściej jeździć na rowerze, grać w tenisa lub pływać.
Choć dieta grupy krwi ma licznych przeciwników, wciąż wzbudza zainteresowanie u osób walczących o smukłą sylwetkę.
Jakie więc produkty mogą być spożywane przez osoby o danej grupie krwi? Oto wybrane przykłady dla każdej z grup krwi.
Dieta grupy krwi 0
Zalecane produkty:
- mięso: baranina, wołowina, cielęcina, jagnięcina, wątroba, serca
- ryby: okoń – biały i prążkowany, dorsz, halibut, łosoś, jesiotr, sardynka, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitno płetwy
- nabiał: sery – kozi, feta, mozarella, sojowy, mleko sojowe
- warzywa: botwina, brokuły, cebula czerwona, żółta i hiszpańska, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty
- owoce: figi, śliwki
Produkty, których według D' Adamo lepiej unikać:
- mięso: wieprzowina, bekon, gęś, szynka
- ryby i owoce morza: łosoś wędzony, sum, kawior, śledź marynowany, ośmiornica
- nabiał: jogurty, kefiry, mleko, lody, maślanka
- zboża
- soczewica
- ziarna i makarony
- warzywa: awokado, bakłażana, biała kapusta, biała kukurydza, ziemniaki, brukselka, kapusta chińska i czerwona, oliwki, gorczyca, kalafior, pieczarki, żółta kukurydza
- owoce: jeżyny, mandarynki, melony, orzechy kokosowe, pomarańcze, rabarbar, truskawki
Dodatkowo w diecie grupy krwi D’Adamo wyróżnia produkty sprzyjające spadkowi wagi. W przypadku grupy krwi 0 są to między innymi: wodorosty, sól jodowana, wątroba, kapusta włoska, szpinak, brokuły, czerwone mięso. Inną grupą są produkty sprzyjające przyrostowi wagi, jak: kukurydza, soczewica, brukselka, kalafior czy gorczyca.
Dieta grupy krwi A
Produkty zalecane
- ryby: dorsz, karp, łosoś, makrela, pstrąg tęczowy i morski, sardynka, sieja, szczupak, srebrny i żółty okoń
- nabiał: mleko i ser sojowy
- kasze
- warzywa: botwinka, brokuły, cebula czerwona, hiszpańska i żółta, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, kalarepa, karczoch, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak
- owoce: ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi, grejpfrut, wiśnia, jeżyny, morela, rodzynki, śliwki, żurawina
Produkty, których należy unikać:
- mięso
- ryby i owoce morza: bieługa, flądra, halibut, kawioru, krab, krewetki, łosoś wędzony, małże, morszczuk, okoń, ostrygi, ośmiornica, rak, sola, sum, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, węgorz.
- nabiał: lody, masło, maślanka, pełne mleko, serwatka, sery - brie, camembert, gouda, wiejski
- kiełki pszenicy, otręby pszenicy, skrobia
- biała mąka
- warzywa: bakłażan, biała i czerwona kapusta, oliwki, pieczarki, papryka - czerwona, zielona, żółta, pomidory, ziemniaki
- owoce: banany, mandarynki, mango, pomarańcze, rabarbar
Produkty wspomagające odchudzanie w diecie grupy krwi A: oleje roślinne, produkty sojowe, warzywa, ananas. Żywność sprzyjająca tyciu to między innymi: mięso, nabiał i pszenica.
Dieta grupy krwi B
Co najlepiej spożywać:
- mięso: baranina, dziczyzna, jagnięcina, królik
- ryby: dorsz, flądra, łosoś, jesiotr, kawior, makrela, morszczuk, pstrąg morski, sardynka, szczupak, sola
- nabiał: jogurt, kefir, mleko owcze, sery - feta, mozzarella, owczy, ricotta, wiejski
- zboża: orkisz, otręby owsa, otręby ryżowe, owsianka
- warzywa: bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, gorczyca, kapusta - biała, chińska, czerwona, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka, papryka czerwona, żółta i zielona, słodkie ziemniaki
- owoce: ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki, winogrona
Produkty niezalecane:
- mięso: bekon, gęś, kaczka, kura, przepiórka, serca, szynka, wieprzowina
- ryby i owoce morza: bieługa, homar, ostrygi, ośmiornica, rak, krab, krewetki, łosoś wędzony, ślimak, węgorz
- lody
- zboża: płatki kukurydziane, gryka, nasiona pszenicy, otręby pszenicy, żyto
- mąka
- warzywa: awokado, dynia, kiełki rzodkiewki, kukurydza, oliwki, pomidory, rzodkiewka
- owoce: rabarbar, orzechy kokosowe, opuncja
Produkty wspomagające odchudzanie to: zielone warzywa, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne, mięso. Produkty sprzyjające tyciu: kukurydza, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, gryka, pszenica.
Dieta grupy krwi AB
Zalecane produkty:
- mięso: baranina, jagnięcina, indyk
- ryby: tuńczyk, dorsz, jesiotr, łosoś, makrela, pstrąg tęczowy i morski, sardynka, szczupak, morszczuk
- nabiał: jogurt, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, sery - feta, mozzarella, owczy, serek wiejski
- zboża: orkisz, otręby ryżowe, otręby owsa, owsianka
- warzywa: botwinka, brokuły, burak, gorczyca, jarmuż, kalafior, tofu, mniszek lekarski, oberżyna, ogórek, pasternak, pietruszka, seler, por, słodkie ziemniaki
- owoce: ananas, cytryna, figa, grejpfrut, wiśnia, śliwki, winogrona, żurawina
Produkty niezalecane:
- mięso: wieprzowina, wołowina, bekon, dziczyzna, kaczka, kura, szynka, serca
- ryby i owoce morza: śledź marynowany, węgorz, flądra, halibut, krewetki, homar, krab ostrygi
- nabiał: lody, masło, maślanka, pełne mleko, sery - brie, camembert, parmezan
- zboża: mąka i płatki kukurydziane, gryka
- warzywa: awokado, kiełki rzodkiewki, kukurydza biała i żółta, czarne oliwki, papryka - czerwona, zielona, żółta, rzodkiewka
- owoce: banany, mango, gruszki, granaty, pomarańcze, rabarbar
Co jeść, aby schudnąć? Tofu, owoce morza, produkty mleczne, ananasy, zielone warzywa, wodorosty. Produkty, od których możesz przytyć: czerwone mięso, nasiona i pestki, kukurydza, gryka, pszenica.
Diecie grupy krwi poświęcona jest oficjalna, anglojęzyczna strona internetowa, na której można przeczytać więcej: www.dadamo.com.
Zobacz także:
Szybkie diety odchudzające
Skuteczna dieta
Leki na odchudzanie
Ewa