Wewnętrzna strona ud, to trudna do wymodelowania partia ciała. Aby wyszczuplić tą część uda, trzeba wykonywać systematyczne ćwiczenia. Najważniejsze, jest to , że na efekty tych ćwiczeń nie trzeba będziesz musiała długo czekać.
Oto ćwiczenia na uda:
- Leżąc wykonuj nożyce. Zrób 1-2 serie po 15 nożyc.
- Połż się na lewym boku. Lewą nogę miej wyprostowaną, a na nią załóż prawą nogę. Lewą nogę powoli podnos do góry. Poczujesz jak pracują mięśnie ud. Nogę podnoś 15 razy. To samo ćwiczenie powtórz z prawą nogą. Koniecznie wykonaj po 2 serie na nogę.
Ćwiczenia te wykonuj 3 razy w tygodniu.