Płaski brzuch, smukłe nogi i jędrna pupa to marzenie każdej kobiety. Za wszelką cenę staramy się więc pozbyć niepotrzebnych krągłości. Z zapałem testujemy kolejne cudowne diety. Niepotrzebnie! Zanim znów zabierzemy się za odchudzanie , lepiej sprawdzić, skąd wzięły się te dodatkowe kilogramy.
1. Jeść z rozsądkiem
Głodne nie zastanawiamy się, że zamiast ociekającego tłuszczykiem kotleta schabowego z frytkami lepiej byłoby zjeść rybę z warzywami. Szczupłe kobiety wiedzą, że dobrze jest unikać soli, cukru i białej mąki. Bo sól zatrzymuje wodę w organizmie, cukier to puste kalorie a biała mąka sprzyja powstawaniu wałeczków tłuszczu na brzuchu, dlatego jeśli chcesz trzymać się zasad zdrowego odchudzania, powinnaś jej unikać.
2. Krągłe biodra po mamie
To prawda, że za nadwagę odpowiedzialność mogą ponosić geny. Mamy w nich bowiem zapisany nie tylko kolor oczu czy włosów, ale i to, ile możemy zjeść. Jeśli w rodzinie matki lub ojca kobiety są puszyste, szansa, że spotka to także ciebie, jest duża. Dziedziczymy nie tylko skłonność do tycia, ale także to, w jaki sposób odczuwamy sytość i głód. Jednak nie zrzucaj na geny całej winy!
Lekarze stwierdzają, że geny stanowią nie więcej niż 40 % przyczyn prowadzących do otyłości, a pozostałe 60 % to czynniki środowiskowe, na które mamy wpływ! Jeśli zatem widzisz, że ktoś w twojej bliskiej rodzinie ma tendencję do tycia, to dla ciebie ważny znak, że z jedzeniem nie możesz sobie zanadto folgować. Powinnaś uważać, co i w jakiej ilości jesz.
3. Ucz się od mistrzów
Za 5 lat przeciętny mieszkaniec ziemi będzie grubszy. Amerykanie cierpią już nie tylko na nadwagę, wielu z nich ma zagrażającą zdrowiu otyłość. Nie bierz więc z nich przykładu!
Naśladuj raczej niektóre z nawyków żywieniowych innych nacji. Na przykład Francuzi prawie nigdy nie rozstają się z butelką wody mineralnej, a obiad zaczynaja od sałaty. Z kolei od Włochów mogłabyś się nauczyć celebrowania posiłków. Oni obiadu nie połykają w 10 minut, tylko potrafią się nim rozkoszować przez godzinę albo dwie.
4. Zdrowie na wadze
Otyłość i nadwaga to nie tylko problem estetyczny!! Nadmiar tkanki tłuszczowej może stać się przyczyną poważnych problemów ze zdrowiem. Ludzie otyli często chorują m.in. na: choroby serca, nadciśnienie, cukrzycę i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Zdrowe odchudzanie jest dla nich jednym z warunków wyzdrowienia.
Tekst wyróżniony przez redakcję