Jeśli jak najszybciej nie zadbasz o to, by mięśnie brzucha znowu były mocne, to możesz zapomnieć o płaskim brzuchu jak sprzed ciąży, ponieważ nie będą tak silne, żeby utrzymać żołądek w ryzach i każdy wcześniej, czy później będzie mógł określić po obwodzie twojego brzucha wielkość zjedzonego posiłku.
Wiadomo, że zaraz po porodzie o ćwiczeniach fizycznych nie ma mowy. Nie tylko z powodu braku czasu i permanentnego zmęczenia, ale także dlatego, że czujesz się obolała. Ale nie denerwuj się. Istnieją ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pomogą ci wrócić do zgrabnej sylwetki, poza tym wymagają jedynie silnej woli, bo ani nie są wykańczające, ani nie wymagają przestrzeni, gdyż możesz je wykonywać w łazience po kąpieli.
Brzuch po ciąży: ćwiczenie 1
Stań w lekkim rozkroku, a ręce oprzyj na krawędzi wanny. Zrób głęboki wdech i wydech. Przy wydechu staraj się „wypuścić" z siebie całe powietrze. Następnie spuść głowę i wciągnij brzuch tak, żebyś miała wrażenie, że przykleja on się do kręgosłupa. Policz wolno do 10 i wypuść brzuch. Ćwiczenie powtarzaj parę razy, robiąc przerwy między nimi na dotlenienie organizmu.
Brzuch po ciąży: ćwiczenie 2
Stań przed lustrem z odsłoniętym brzuchem. Ręce oprzyj na biodrach. Wypuść z siebie powietrze. Następnie wciągaj (najgłębiej jak potrafisz) i wypinaj brzuch, naprzemiennie, w szybkim tempie. Po 10 zmianach odpocznij głęboko oddychając.
Brzuch po ciąży: ćwiczenia 3
Stań przed lustrem z odkrytym brzuchem. Następnie napnij do momentu, aż poczujesz lekki ból. Kiedy poczujesz, odpocznij.
Tekst wyróżniony przez redakcję