Nie jest to łatwe. Powstrzymywanie się od jedzenia ulubionych smakołyków wymaga nie lada woli. Ale okazuje się, że nie to jest najważniejsze. Dwa sztaby psychologów poddały diety odchudzające badaniom i okazało się, że do uzyskania satysfakcjonującego sukcesu przyczynia się złożoność programu żywieniowego, a raczej brak tej złożoności.
Psycholodzy z Indiana University (IU) i Instytutu Ludzkiego Rozwoju Maxa Plancka w Berlinie porównali związane z dietą zachowania kobiet wybierających dwa zupełnie różne podejścia. Zgodnie z logiką, okazało się, że im bardziej skomplikowany, według osób odchudzających się, był dany plan, tym szybciej go porzucano, a najlepsza dieta to ta mało skomplikowana.
Odchudzanie samo w sobie jest stresujące. Jeśli dodatkowo dieta zmusza Cię do przygotowywania bardzo skomplikowanych potraw z mało popularnych składników, to stres się powiększa. Najpierw musisz zgromadzić całą listę potrzebnych produktów, co zmusza Cię do długotrwałego buszowania po sklepach, między półkami pełnymi różnorodnej żywności. Dla osoby chcącej ograniczyć dostarczanie kalorii to przecież katorga. W poszukiwaniu jednej rzeczy musisz odmówić sobie co najmniej kilkakrotnie wrzucenia do koszyka rzeczy w diecie zakazanych. Dodatkowo, późniejsze przygotowywanie skomplikowanych dań zmusza człowieka do długotrwałego przebywania w kuchni w pobliżu lodówki. A więc w miejscu, które jednoznacznie kojarzy się z jedzeniem, pałaszowaniem, smakowaniem... Nic więc dziwnego, że łatwo jest porzucić skomplikowaną dietę.
Szukając więc dla siebie najlepszej diety, wybieraj zawsze najprostsze rozwiązania. Nawet jeśli uważasz, że podołasz temu zadaniu, przekonanie, że dieta jest skomplikowana, może zniweczyć twoje wysiłki.
Chcesz schudnąć? Przeczytaj:
DIETA NA WIOSNĘ
CZTERY KROKI DO SZCZUPŁEJ SYLWETKI
Tekst wyróżniony przez redakcję
