Dieta proteinowa dr Pierra Dukana to skuteczna dieta, która w krótkim czasie pomoże zrzucić Ci parę kilogramów i wyglądać pięknie na wiosnę. Podstawą diety Dukana oprócz produktów dozwolonych jest woda oraz inne napoje, które należy spożywać w dużych ilościach (przynajmniej 1,5 l napojów dziennie). Dietę dr Dukana stosuje się etapami. Pierwszy etap to drastyczne ograniczenie spożywanych produktów, tzw. faza ataku, która trwa 5 dni. Kolejne fazy wprowadzają do jadłospisu coraz więcej produktów. Polecam tę dietę tylko dlatego, że sama widziałam jak moja koleżanka chudnie w oczach...
Dieta dr Dukana: Faza 1
Lista produktów, które przewiduje dieta dr. Dukana:
- chude mięso, pieczone lub gotowane (bez tłuszczu): cielęcina, konina, wołowina
- podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy
- wszystkie ryby, pieczone lub gotowane
- owoce morza
- drób bez skóry (oprócz kaczki)
- chuda szynka, chude wędliny (ze wskazaniem na drobiowe)
- jaja
- chudy nabiał (jogurty, twarożki)
-woda
- kawa, herbata, herbaty ziołowe,
-ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna, sól i musztarda (w rozsądnych ilościach)
- chude mleko, słodzik i wszelkie przyprawy
Produkty można dowolnie łączyć i spożywać w dowolnych ilościach. Najważniejsze, aby trzymać się spisu produktów.
Efekt: Szybka utrata wagi
Dieta dr Dukana Faza II - Naprzemienna
Przez kolejne 5 dni diety dr Dukana wzbogacamy jadłospis warzywami (surowe i gotowane). Wskazane są: pomidory, szparagi, sałata, ogórki, grzyby, szpinak, rzodkiewka, kapusta, seler, papryka, marchew, buraki.
Fazy stosujemy naprzemiennie: 5 dni faza I, 5 dni faza II i tak do momentu, gdy osiągniemy wymarzoną wagę.
Dieta Dukana Faza III - Utrwalanie
Do jadłospisu można powoli wprowadzać kolejne produkty: chleb pełnoziarnisty (2 kromki dziennie), ser żółty, makaron, ryż i ziemniaki - jeden z tych trzech produktów dwa razy w tygodniu; owoce z małą zawartością cukru. Można sobie tez pozwolić na pieczeń z polędwicy wieprzowej.
Dieta dr Dukana Faza IV - Stabilizacja
Na tym etapie wystarczy raz w tygodniu zastosować fazę I. Oprócz tego można jeść już wszystkie produkty, oczywiście z umiarem. Jeśli chodzi o słodycze to wskazane są ciasteczka owsiane.
Polecam :)
ZOBACZ TAKŻE:
MUFFINKI DUKANA >>