Lubisz chodzić na pływalnię? Nudzi cię pokonywanie kolejnych długości basenu? Zapisz się na aerobik w wodzie! To nic innego niż zwyczajny aerobik, tylko że zajęcia odbywają się na basenie. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki. Dlaczego aerobik w wodzie jest bardziej skuteczny, kiedy chcesz stracić kilka centymetrów? Ze względu na konieczność pokonywania oporu wody podczas ćwiczeń, są one bardziej efektywne, ale jednocześnie bezpieczne dla naszego kręgosłupa i stawów. Ta forma aktywności fizycznej odpowiednia jest dla osób w każdym wieku, a także polecana dla kobiet w ciąży.
Przed właściwym aqua aerobikiem niezbędna jest krótka rozgrzewka i oswojenie się z wodą. Ćwiczenia są proste, ale nie trzeba przecież nie wiadomo jak ciężkiego wysiłku, by nasze mięśnie poczuły, że pracują. Przykłady: bieg w miejscu z unoszeniem kolan do wysokości klatki piersiowej, podskoki z podciąganiem kolan i wyprostowaniem ramion w przód.
Aerobik w wodzie to znakomita zabawa i relaks, warto spróbować innej formy ćwiczeń. Przekonasz się, że twoja figura i zdrowie na tym wiele zyskają!
ZOBACZ TAKŻE;
LATINO AEROBIK
Tekst wyróżniony przez redakcję
Przekaż 1% podatku osieroconym dzieciom z SOS Wiosek Dziecięcych.
