Chociaż Love przyznaje, że intensywne rozciąganie mało wytrenowanych mięśni może przyczynić się do kontuzji, nie należy zupełnie rezygnować ze stretchingu. Dzięki niemu bowiem nasze ciało zyska więcej giętkości na długie lata. Ponadto, ćwiczenia rozciągające mają pozytywny wpływ na stawy, które dzięki nim będą bardziej elastyczne.
Nie musimy oczywiście popadać w obsesję i ćwiczyć intensywnie przed każdym wyjściem na spacer. Zamiast tego Love proponuje delikatne, stopniowe rozciąganie, na przykład w przerwie między ćwiczeniami albo w chwili oddechu podczas energicznego spaceru - wówczas możemy przystanąć i rozciągnąć łydki i uda. Następnie można wrócić do treningu. To prosty i zdrowy nawyk, który z pewnością polepszy naszą kondycję.
Wypróbuj skuteczne ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE