Odchudzamy się, eksperymentujemy z dietami i suplementami, wyciskamy siódme poty na siłowni, a rezultaty nie zawsze są satysfakcjonujące. Szybki spadek motywacji, brak efektów, a w najgorszych wypadkach poważne kontuzje - wszystko to może nas spotkać, jeśli nie podejdziemy do sprawy profesjonalnie. Czy ratunkiem może okazać się trener osobisty?
Ta profesja została spopularyzowana w ogromnej mierze dzięki gwiazdom i celebrytkom, które chwalą sobie współpracę z osobistymi trenerami. David Kirsch zadbał o sylwetki, m.in. Heidi Klum i Liv Tyler. Tracy Anderson pomaga w utrzymaniu formy Madonnie i Gwyneth Paltrow, a nienaganna figura Evy Longorii to ponoć zasługa innego trenera gwiazd Patricka Murphy’ego. I tak można by wymieniać jeszcze długo, wszak i polskie celebrytki, jak Anna Mucha czy Kasia Cichopek przyznają, że zbędne kilogramy traciły właśnie pod bacznym okiem osobistego trenera.
Zobacz także: DIETA NOWOJORSKA DAVIDA KIRSCHA
ZASADY DIETY ESTHER BLUM
Może więc, zamiast wydawać pieniądze na drogie tabletki odchudzające, poradniki czy zabiegi, warto zdecydować się na pomoc profesjonalisty? Szymon Ściński uważa, że takie rozwiązanie pomaga nie tylko uniknąć poważnych błędów, ale i utrzymać wysoki poziom motywacji i staranności wykonywania ustalonego planu treningów. Zamiast eksperymentować ze sposobem odżywiania, suplementami, treningiem, dostajemy indywidualny program, który pozwala nam szybciej osiągnąć cel, jakim jest wymarzona sylwetka albo lepsza sprawność fizyczna.
Bo trener osobisty nie ogranicza się jedynie do kilku wskazówek podczas ćwiczeń na siłowni. "Profesjonalny trener osobisty to osoba, której wiedza obejmuje zarówno różne formy aktywności fizycznej, jak i dietetyki oraz odnowy biologicznej" - tłumaczy Ściński. On sam nie tylko dobiera klientom odpowiedni rodzaj treningu, ale i udziela rad dotyczących diety i stylu życia. Jak wygląda jego współpraca z podopiecznym? "W praktyce klient zobowiązuje się do stawiania się w wyznaczonych godzinach na treningach oraz przestrzegania wskazówek dotyczących programu dietetycznego i ewentualnej suplementacji. 
Współpracuję z najlepszymi fizjoterapeutami i masażystami a moi klienci mają zapewnioną pełną opiekę i doradztwo w wyżej wymienionych dziedzinach. Często, gdy jest taka potrzeba, proponuję usługi dodatkowe w postaci masaży lub zabiegów fizjoterapii. Żyjemy w dobie ogólnego pośpiechu i braku czasu, dlatego większość tych usług 'przyjeżdża do klienta', czyli do domu" - opowiada trener.
Jak podkreśla nasz specjalista, jednym z najważniejszych aspektów, o jakich powinnyśmy pamiętać, jest bezpieczeństwo w trakcie treningu. Osobisty trener uczy bowiem technik wykonywania poszczególnych ćwiczeń, a to wcale nie jest tak proste, jak może nam się wydawać - nauka może potrwać nawet kilka miesięcy! „Gdy obserwuję osoby trenujące samotnie w klubach fitness, widzę jak niebezpieczne dla aparatu stawowo-więzadłowego popełniają błędy. Ich bolesne następstwa ujawniają się często po wielu miesiącach lub nawet latach…" - zauważa Ściński. Jakie błędy robimy? „Najczęstsze błędy popełniane podczas treningów to niewłaściwie dobrane ćwiczenia i obciążenie. Również technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń jest niestety niepoprawna. Negatywne następstwa wspomnianych błędów to brak efektów pracy i/lub generowanie kontuzji" - tłumaczy nasz specjalista. „Cały proces dbałości o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie psychofizyczne - to program, który powinien być 'skrojony na miarę'. Oznacza to, że powinno się jak najbardziej zindywidualizować wszystkie jego parametry. Tylko wtedy można mieć pewność, że czas, który poświęcamy, jest czasem w pełni zagospodarowanym i wykorzystanym. Nic wtedy nie dzieje się przypadkowo, a ryzyko kontuzji jest zminimalizowane” - dodaje.
Jak podkreśla nasz specjalista, "w świecie idealnym każdy miałby swojego trenera osobistego - w rzeczywistym, niestety, nie każdy może go mieć". Dlaczego? Na przykład ze względu na koszty, bo za usługi osobistego trenera trzeba trochę zapłacić. Aby zaspokoić waszą ciekawość, zrobiłyśmy w sieci małe rozeznanie i sprawdziłyśmy, ile ten luksus kosztuje. Cenniki są podobne. Za godzinny trening indywidualny musimy zapłacić około 100-120 PLN, jednak im więcej spotkań z trenerem wykupimy, tym bardziej cena maleje, nawet do około 75 PLN za godzinę (w przypadku 12 godzin z trenerem). Cena może być niższa, jeśli podzielimy się trenerem z jedną czy dwiema osobami. Dodatkowy koszt to ułożenie indywidualnego jadłospisu, czyli od 60 do 150 PLN. Osoby o mniejszych wymaganiach mogą skonsultować się z trenerem drogą internetową, co kosztuje 70-200 PLN, w zależności od rad, jakich oczekujemy. Trener osobisty nie jest więc tani i wiele z nas musi się niestety obejść bez niego. Jednak w przypadku, gdy nadwaga i kiepska kondycja utrudniają życie i odbijają się na zdrowiu, być może inwestycja, jaką poczynimy, zwróci się bardzo szybko.
Zobacz także:
OCZYSZCZAJĄCE KURACJE GWIAZD - POZNAJ ICH SEKRETY
GWIAZDY ZACHĘCAJĄ DO DBANIA O SYLWETKĘ - ĆWICZENIA NA DVD
Zdjęcie: Kzenon/Shutterstock.com