Całkiem niedawno pisałyśmy na naszych łamach o rankingu magazynu "Maxim", który wyłonił najseksowniejsze kobiety na świecie 2011. Na szczycie listy znalazła się modelka i początkująca aktorka Rosie Huntington-Whiteley. Przygotowując się do roli w nowej części "Transformers" Rosie rozpoczęła intensywny trening pod okiem trenera gwiazd Jamesa Duigana. To właśnie jego skuteczna dieta odchudzająca połączona z ćwiczeniami sprawiła, że Rosie zachwyca wszystkich szczupłą, ale bardzo kobiecą sylwetką.
Zobacz także: OSOBISTY TRENER - DLACZEGO WARTO GO MIEĆ?
Fot.BEW
To nie pierwsza znana klientka Duigana. Oprócz Whiteley i innych aniołków Victoria's Secret trener dba o figurę i kondycję Elle Macpherson - znanej z przydomka The Body.
Według trenera główne problemy, które stoją nam na drodze do wagi idealnej, to uzależnienie od cukru, pomijanie posiłków (co spowalnia przemianę materii) i... oszukiwanie samych siebie;) Dla Duigana nadwaga wiąże się ściśle z niezdrowym trybem życia, dlatego powtarza, że ten kto żyje zdrowo, będzie szczupły.
Skuteczna dieta odchudzająca według Duigana - zasady:
- wyeliminuj (lub radykalnie ogranicz): cukier rafinowany, kofeinę, alkohol, przetworzoną żywność
- spożywaj proste posiłki, postaw na żywność świeżą, organiczną, bez sztucznych dodatków, konserwantów
- jedz: dużo zielonych warzyw, dzięki którym oczyścisz ciało z toksyn, owoce, orzechy, chude mięso
- jedz regularnie, aby nie spowolnić metabolizmu
- dodatkowo: bądź w ruchu - gimnastyka, spacer z psem, zabawa z dziećmi - wszystko to pomaga spalać zbędne kalorie; nie trzeba ćwiczyć ciężko, ale mądrze, wystarczą 2 krótkie, 10 -minutowe treningi rano i po południu.
Przydatne rady:
- zacznij dzień od wysokobiałkowego śniadania - zjedz jajka, jogurt naturalny, migdały lub mięso
- do wody mineralnej wciśnij trochę cytryny
- przed snem przez 5-10 minut wykonuj ćwiczenia rozciągające, które pomogą ci się zrelaksować i spać lepiej.
Na pierwszy rzut oka widać, że zalecenia Duigana mają z założenia wejść w nawyk na lata. Może jego wskazówki nie są rewolucyjne, ale nam podoba się jego teoria, że zdrowe jest piękne (i chude). Jeśli chcecie się dowiedzieć czegoś więcej na temat jego diety, wejdźcie na stronę BODYISM. COM.
Źródła: The Sunday Mourning Herald Online/Daily Mail Online
Szukasz skutecznej diety odchudzającej? Zajrzyj tutaj:
ZMIEŃ STYL ŻYCIA NA ZDROWSZY I SCHUDNIJ!
CZTERY KROKI DO SZCZUPŁEJ SYLWETKI
DIETA NORWESKA
CO JEŚĆ, ŻEBY NIE MIEĆ CELLULITU?