O ile zalecenia dietetyczne doktora Pierra Dukana, propagatora diety proteinowej, nie przemawiają do wszystkich i wciąż wzbudzają kontrowersje, warto przyjrzeć się jego wskazówkom dotyczącym relacji zimno - odchudzanie. Metodę tę proponuje osobom tęgim, które na co dzień mają tendencję do przegrzewania organizmu. Jak wyglądają jego wskazówki? Dietetyk proponuje zastosowanie prostych tricków.
Zimno a odchudzanie, czyli jak spalić więcej kalorii w ciągu dnia:
1. Jedz częściej zimne dania - kiedy spożywamy dania gorące, nasz organizm wykorzystuje ich ciepło do ogrzania i wstrzymuje spalanie własnych kalorii, odwrotnie jest, gdy sięgamy po zimne pokarmy. Nie jest konieczne spożywanie na zimno wszystkich dań w ciągu dnia, ale warto ograniczyć ciepłe posiłki. Dukan zaleca także sięganie po chłodne napoje.
2. W sprzyjających porach roku przygotuj do ssania kostki lodu (powinien być zamrożony w temperaturze -10 stopni C) - ssanie 5-6 kostek dziennie to utrata około 60 kalorii.
3. Bierz prysznic o temperaturze 25 stopni C. Unikaj moczenia taką chłodną wodą włosów i pleców, za to kieruj strumień np. na pachy, szyję, nogi. Możesz stracić w ten sposób nawet 100 kalorii w ciągu 2 minut.
4. Nie przegrzewaj zanadto pomieszczeń, w których przebywasz.
5. Noś lżejszą odzież - wystarczy założyć na siebie ubranie, w którym jest nam ciepło, ale nie gorąco.
Osoby szczupłe nie mają potrzeby stosowania się do tych zaleceń, puszystym mogą one pomóc w utracie do 420 kalorii dziennie, a to już wartość niebagatelna. Ciepłolubni mogą zastosować się do 2-3 rad, które przychodzą im najłatwiej.
Zimno ułatwia nie tylko odchudzanie. Choć nie można zapominać o zdrowym rozsądku (nie powinno się wyziębiać głowy, stóp, dłoni, krzyża, doprowadzać do wychłodzenia organizmu), warto pamiętać, że chłód ma działanie pobudzające i lecznicze, czego dowodem jest popularność krioterapii. Przegrzewać nie powinny się też osoby, które dopadł leń, bo im cieplej wokół, tym mamy mniej wigoru.
Zobacz także:
ZIMNY ZABIEG UPIĘKSZAJĄCY
PRZEPISY NA CHŁODNIKI
JAK SZYBKO SPALIĆ TŁUSZCZYK?