Na początku warto zaznaczyć, że na pociążowy nadmiar kilogramów najczęściej wpływają nieprawidłowe nawyki żywieniowe podczas ciąży. Zwłaszcza wciąż powtarzane błędne przekonanie iż "kobieta w ciąży, powinna jeść za dwoje". Jednak niezależnie od nawyków w ciąży i od ilości zbędnych kilogramów kobieta przede wszystkim chce nadal czuć się atrakcyjnie i wrócić do dawnej sylwetki. Jak schudnąć po ciąży i nie zaszkodzić sobie i dziecku?
Porady, jak schudnąć po ciąży:
1. Przede wszystkim karmiąc piersią nie wolno stosować żadnych restrykcyjnych diet
2. Dieta powinna się wiązać z często diametralnymi zmianami nawyków żywieniowych: z ograniczeniem słodyczy i przekąsek pomiędzy posiłkami oraz regularnością spożywania posiłków
3. Warto sobie uzmysłowić, że prawidłowa i racjonalna dieta odchudzająca, zapobiega wystąpieniu efektowi jojo, chudniemy powoli, ale efekt jest długotrwały co odbija się także pozytywnie na zdrowiu
4. Poza tym co jemy równie istotne jest to czym popijamy posiłki. Zatem pamiętaj o nawadnianiu organizmu! Pij wodę mineralną, soki warzywne oraz herbaty owocowe lub ziołowe (około 1,5-2 litra / dzień).
5. Dieta, to nie wszystko. Ze względu na dodatkowe kilogramy oraz „pozostałości" po większym brzuchu ruch powinien być nieodzownym elementem każdego planu odchudzania. Optymalnie byłoby wygospodarować około 30 minut każdego dnia. Nie muszą być to katorżnicze ćwiczenia na siłowni, na początek wystarczy bieganie, jazda na rowerze, spacery z maluszkiem. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale także na ducha. Zwiększając ilość endorfin krążących we krwi doskonale działa na przygnębienie, czy depresję.
Tekst wyróżniony przez redakcję
