Powstawanie rozstępów w ciąży powoduje wiele czynników. Duże znaczenie mają predyspozycje genetyczne, ale przyczyną może być także zła dieta, nieodpowiednia pielęgnacja skóry podczas ciąży, a nawet źle dobrana garderoba - noszenie zbyt obcisłych ubrań, pończoch z uciskającą gumą, pasów, czy ciasnych dżinsów.
Kiedy nastanie godzina zero ..... .
Jeśli około 5 miesiąca skóra na brzuchu i biodrach zaczynie swędzieć, to znaczy, że nie wytrzymuje napięcia, jakie powoduje powiększający się brzuch. Jest to ostatni dzwonek, by zacząć zabiegi ujędrniające. Wtedy uda się być może uniknąć rozstępów.
Jednak często się zdarza, że kobieta jest bardzo zaabsorbowana swoim stanem i umyka jej uwadze ten moment skórnego alarmu. Wtedy pojawiają się rozstępy.
Na początku zwykle są czerwone albo różowe. Na tym etapie ma się największe szanse, by się ich pozbyć.
Później czerwone pasma ulegają rozjaśnieniu i zmniejszeniu. Dzieje się tak dlatego, iż zmienione włókna kolagenu oraz cieniutkie włókna elastyny starają się jak gdyby zregenerować zerwaną sieć. Jednak nie ma już możliwości przywrócenia stanu skóry właściwej przed nastąpieniem ubytku. W rezultacie na skórze pozostają widoczne białe prążki, wyczuwalne przy dotyku.
Przystąpienie do leczenia rozstępów powstałych w tej fazie może nieco polepszyć stan skóry, ale nie ma już możliwości zlikwidowania ich w 100%.
Co zatem możesz czynić, żeby zapobiec zniszczeniu skóry podczas ciąży? Czy wystarczy stosować jedynie kosmetyki przeciw rozstępom, czy powinnaś także ratować się domowymi sposobami?
Kontroluj wagę
Jak wspomniałam na początku, duże znaczenie ma utrzymywanie właściwej wagi. W ciąży nie możesz się głodzić, ale powinnaś zwracać baczną uwagę na to, co jesz, nie tylko ze względu na dziecko - również z myślą o sobie. Pamiętaj, że ryzyko wystąpienia rozstępów będzie większe, jeśli znacznie przytyjesz w ciąży.
Idealnie dla skóry i zdrowia byłoby, gdybyś w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży przytyła nie więcej, niż 10-14 kilogramów. Dlatego postaraj się zdrowo i racjonalnie odżywiać. Jeśli odczuwasz potrzebę jedzenia „za dwojga", jedz podwójne ilości owoców i warzyw, ale wystrzegaj się nadmiaru słodyczy.
Dieta „antyrozstępowa" powinna być urozmaicona i bogata w składniki odżywcze, zwłaszcza w cynk, który poprawia kondycję skóry. Naukowcy udowodnili, że zbyt mała ilość cynku w diecie zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się rozstępów, bo ten pierwiastek bierze udział w syntezie kolagenu. O cynku warto pamiętać również z innego, ważniejszego powodu. Jego niedobór zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wad rozwojowych u dziecka. Cynk w dużych ilościach znajduje się w mięsie, podrobach, żółtym serze, kaszy gryczanej, pestkach dyni, orzechach czy grochu.
Masuj i jeszcze raz masuj.
Masaże zacznij jak najwcześniej, najlepiej już od 2 miesiąca ciąży. Dla osiągnięcia efektów niezbędna jest systematyczność.
Codziennie wieczorem weź prysznic. Namydl się swoim ulubionym żelem a następnie masuj przez 5 minut skórę szorstką gąbką pod prysznicem, okrężnymi ruchami. Intensywniej masuj uda, biodra i pośladki, delikatniej - brzuch. Nie zapominaj o piersiach - masuj je delikatnie, om?ając sutki.
Doskonałym i niezwykle skutecznym sposóbem na zapobieganie rozstępom ciążowym jest masaż powłok brzusznych, którego możesz wykonywać już od czwartego miesiąca ciąży i jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań możesz kontynuować go aż do jej ósmego miesiąca. Uwaga! Zrezygnuj z masażu brzucha w dziewiątym miesiącu ciąży, bo możesz przyspieszyć poród.
Ten masaż doskonale ujędrni skórę i ją uelastyczni. Jeśli będziesz go wykonywać codziennie od 10 do 20 minut, twój brzuch po przebytej ciąży błyskawicznie powróci do dawnej formy - niemalże natychmiast po porodzie stanie się płaski i jędrny.
Technika masażu:
Chwyć fałd skóry na brzuchu, podobnie jak przy uszczypnięciu, możliwie głęboko - tak, aby niemalże wypełniał zagłębienie dłoni pomiędzy kciukiem, a pozostałymi palcami.
Lekko uciskając trzymany fałd skóry mocno go wykręć (tzw. szczypnięcie z zakrętasem), tak, aby wymknął się spomiędzy palców.
Masaż wykonuj drobnymi chwytami, rozpoczynając szczypanie dookoła pępka, następnie spiralnie, aż do linii bioder.
Po masażu warto wetrzeć w skórę dobry preparat nawilżający, który dodatkowo ją uelastyczni. Świetnie sprawdzą się w tym celu kremy przeciwko rozstępom.
Wcieraj kremy.
Oprócz domowych metod profilaktyki, dwa razy dziennie wcieraj także krem ujędrniający i zapobiegający rozstępom. Zawarte w nim składniki - wyciągi z bluszczu, kasztanowca, skrzypu, przywrotnika - poprawiają pracę fibroblastów i stymulują przemianę materii w tkankach skóry, uelastyczniają skórę, przygotowując ją na nadmierne rozciąganie. Uwaga: niektóre z tych kremów można stosować dopiero od 4 miesiąca ciąży, ze względu na brak badań dotyczących ewentualnego wpływu na płód.
Peelingi
Raz lub dwa razy w tygodniu warto zrobić również delikatny peeling całego ciała, dzięki czemu używane przez ciebie kremy lepiej się wchłoną.
Do peelingu możesz także użyć „preparatów" domowej roboty.
Wlej na przykład do pojemniczka trochę oliwki i dosyp sporo kawy tak, żeby konsystencja była lekko płynna. Smaruj się tym mazidłem kolistymi ruchami przez 10 minut po czym dokładnie spłucz i posmaruj się kremem przeciw rozstępom.
Albo nabierz porcję czarnego masła Bendi (można go kupić na przykład w internetowych mydlarniach lub na allegro) na miękką rękawicę lub gąbkę i rób masaż całego ciała (głównie partii narażonych na powstawanie rozstępów). Każdą partię ciała masuj okrężnymi ruchami około 5 minut. Następnie całe ciało dokładnie spłucz.