Przez pierwsze dwa trymestry ciąży
piersi można myć tak samo, jak całe
ciało - wodą z mydłem. W trzecim trymestrze z mydła powinno się zrezygnować - wysusza i podrażnia skórę. Nie powinno się również przemywać piersi kosmetykami z alkoholem.
Gwałtowne powiększanie się piersi prowadzi często do pękania włókien pod skórą, czyli do powstawania rozstępów. Możesz im zapobiec wykonując delikatne masaże, używając specjalnego kremu lub - wzorem naszych babć - niewielkiej ilości olejku rycynowego.
Nie zapominajmy o
wzmocnieniu mięśni podtrzymujących biust. Możemy wykorzystać rozmaite
ćwiczenia, które uaktywniają mięśnie klatki piersiowej i ramion. Znakomite rezultaty przynosi pływanie wykonywanie „na sucho" ruchów, jak przy pływaniu żabką.
Skóra pokrywająca brodawki jest bardzo delikatna i podatna na urazy, np. pękanie podczas karmienia. Aby temu zapobiec, a przynajmniej zmniejszyć znacznie brak odporności na bolesne pęknięcia, można podczas ciąży, przez kilka minut dziennie, wykonywać zabiegi hartujące brodawki - delikatne masaże (dłonie kładziemy powyżej brodawek i powoli wykonujemy ruchy masujące), wyciąganie (delikatnie chwyć brodawkę palcem wskazującym oraz kciukiem i przez chwilę ją wyciągnij, po czym posmaruj oliwką) lub pocieranie ręcznikiem (po każdym myciu energicznie wycieraj piersi tkaniną frotte - rób to delikatnie i z wyczuciem). Można także poddać brodawki hartowaniu niezbyt intensywnym strumieniem wody - na zmianę ciepłym i zimnym. Pamiętaj, że zbyt intensywne drażnienie brodawek może spowodować skurcze macicy i doprowadzić do przedwczesnego porodu!
Dobroczynny wpływ na brodawki ma powietrze. Warto codziennie pochodzić przez jakiś czas z odkrytym biustem. W ciepłe, pogodne dni można na kilka chwil wystawić piersi na działanie słońca. Powietrze i promienie słoneczne sprawią, że brodawki staną się twardsze. Podobne działanie ma także noszenie przez kilka godzin dziennie koszulki lub t-shirtu na gołe ciało.
W przygotowanie piersi do karmienia może włączyć się przyszły tata. Może on głaskać i całować sutki żony - takie hartowanie sprawi przyjemność wam obojgu.
Wiele kobiet nie docenia jego roli, tymczasem
stanik, podtrzymując coraz cięższe
piersi, decyduje o wyglądzie przyszłej mamy. Powinien być dopasowany, ale nie za ciasny, z szerokimi ramiączkami regulowanej długości. Najlepiej wybrać fason wysoko
unoszący piersi - unikajmy fiszbin! Dobrze dobrany stanik umożliwi prawidłowy przepływ krwi i limfy oraz właściwe dotlenienie piersi. Odpowiednio podtrzymywane będą mniej wrażliwe. Dzięki prawidłowo dobranemu biustonoszowi noszonemu w ciąży i po porodzie, piersi
nie ulegną trwałej deformacji i szybko odzyskają swój pierwotny kształt.
Sposób na schowane brodawki:
Zdarza się, że brodawka jest wciągnięta do środka, co utrudnia karmienie. W takim przypadku przyszła mama musi kilka razy dziennie palcami wskazującymi rozciągać na boki skórę wokół brodawek. Seria takich ćwiczeń sprawi, że wyjdą na zewnątrz.
Przeczytaj także:
JAK ĆWICZYĆ W CIĄŻY?
Tekst wyróżniony przez redakcję