Skąd się bierze przyrost wagi w czasie ciąży? To oczywiste, że na masę ciała wpływa twoje dziecko noszone w łonie. A co się składa na pozostałe kilogramy?
Kobieta tyje, gdyż podczas ciąży zmienia się całe jej ciało. W okolicach ud i bioder przybywa tkanki tłuszczowej, powiększają się piersi, zwiększa macica oraz ilość krwi i płynów ustrojowych. Jednak choć niektóre kobiety długo nie potrafią poradzić sobie z kilogramami, które przybrały w czasie miesięcy oczekiwania na malucha, zazwyczaj traci się masę do kilku miesięcy po porodzie. Tym bardziej, jeśli kobieta karmi piersią.
Zacznijmy od tego, że o przyrost wagi w ciąży powinnaś zapytać swojego lekarza prowadzącego. To, ile przytyjesz, zależy bowiem od twojej wagi i współczynnika BMI. Jeśli na przykład masz niedowagę i twoje BMI wynosi 19, przyrost wagi w czasie ciąży może wynosić 13 – 17 kg! Co innego, jeśli np. masz nadwagę (BMI powyżej 29), wówczas nie powinnaś przytyć więcej niż 6-7 kg.
Kobieta o prawidłowej wadze powinna przytyć 10-14 kg.
Przyrost wagi w ciąży powinien być także równomierny, dlatego dobrze jest go kontrolować, przynajmniej raz w tygodniu. W pierwszym trymestrze prawidłowa waga nie powinna się zwiększyć więcej niż 1-2 kg. W przypadku, kiedy ciężarna cierpi na częste mdłości, może nawet schudnąć, ale nie powinna stracić na wadze więcej niż 2 kg.
W drugim trymestrze przyrost wagi powinien wynosić 5-6 kg, a w ostatnim: 4-6 kg.
fot.bew.com.pl
Jeśli spodziewasz się bliźniaków, wcale nie oznacza to, że możesz przytyć więcej. W tym wypadku masa ciała powinna się zwiększyć jedynie o wagę drugiego dziecka, czyli ok. 4 kg.
Pamiętaj, że regularne konsultacje z lekarzem i zachowanie umiaru pomogą ci w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Zobacz KALENDARZ ROZWOJU CIĄŻY