Skurcze mięśni mogą mieć wiele przyczyn, dlatego nasze sposoby na skurcze łydek w ciąży uwzględniają niedobór minerałów, utrudniony odpływ krwi z nóg, czy zmęczenie nóg. Wypróbuj je!
Nasze sposoby na skurcze łydek w ciąży:
1. Odpowiednia dieta
Pamiętaj by dostarczać swojemu organizmowi witamin i minerałów – przede wszystkim potrzebujesz potasu, wapnia i magnezu.
2. Odpoczynek dla nóg
- Rosnący brzuszek i zmieniający się punkt ciężkości może „dawać popalić” twoim nogom - oszczędzaj je! Staraj się nie stać zbyt długo, a po wzmożonym wysiłku odpoczywaj. Unikaj zakładania nogi na nogę oraz spania na wznak z wyprostowanymi nogami. Zmęczone nogi możesz także unosić do góry w celu poprawienia krążenia.
3. Ćwiczenia na bolące nogi
- Istnieje kilka ćwiczeń wymyślonych specjalnie na bolące nogi. Najlepiej jeśli poprosić o ich przedstawienie w szkole rodzenia lub zapytasz o lekarza.
4. Masaż
- Dla pobudzenia krążenia polecamy masaże, np. wykonywane pod prysznicem lub w wannie. To czego potrzebujesz to szorstka gąbka, specjalna szczotka do masażu lub masażer, który przesuwasz po ciele. Taki masaż wykonasz szybko i właściwie przy okazji.
5. Wygodne obuwie.
Jeśli masz problem ze skurczami łydek zapomnij o szpilkach! Zastąp je wygodnym i stabilnym obuwiem na płaskiej podeszwie.
Jeśli polecane przez nas sposoby na skurcze łydek w ciąży nie przyniosą oczekiwanych rezultatów koniecznie udaj się do lekarza.
