Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych kalorii po godzinach nocnego odpoczynku. Choć czasem, znudzone zwykłymi kanapkami, robimy największy błąd - nie jemy nic i do pracy wychodzimy głodne. Potem dopada nas wilczy głód i jemy dwa razy więcej. Efekt? Dodatkowe kilogramy i złe samopoczucie. Jak to zmienić? Wprowadź do swojej kuchni nowe pomysły na śniadanie, a na pewno zauważysz zmianę.
Energetyczna i zdrowa sałatka owocowa
Składniki:
- puszka owoców egzotycznych albo ananas w puszce i brzoskwinie w puszce,
- mały jogurt naturalny,
- jabłko,
- 2 kiwi,
- banan,
- pomarańcza lub 3 mandarynki,
- rodzynki lub daktyle.
Sposób przygotowania:
Odsączyć owoce z puszki. Pokroić w kostkę i wymieszać wszystko z jogurtem. Można trochę posłodzić.
Sałatkę najlepiej przygotować wieczorem, żeby się schłodziła, wystarcza na trzy dni. Jest pyszna, lekkostrawna, energetyczna i szybko się ją przyrządza.
Pasta z tuńczyka, czyli coś dla smakoszy
Składniki:
- pomidor,
- 2 ogórki konserwowe,
- puszka tuńczyka w sosie własnym,
- łyżka oliwek lub kaparów,
- 3 łyżki jogurtu naturalnego.
Pomidora obrać ze skórki, miąższ pokroić w kosteczkę. Pokroić na drobno ogórki i oliwki. Tuńczyka odsączyć, rozdrobnić widelcem. wszystko wymieszać. Pasta wyśmienicie smakuje z chrupkim pieczywem np. Wasa.
Gdy w lodówce pusto, zrób... owocowe grzanki
Składniki:
Sposób przygotowania:
Kromki zanurz w jajku i podsmaż na patelni z obu stron. Posmaruj dżemem lub owocami. Pieczywo dobrze jest podsmażyć na maśle. Smakują wyśmienicie i naprawdę szybko się je przyrządza.
Mozarella z pomidorami - dla zapracowanych
Składniki:
- opakowanie mozarelli,
- dwa pomidory,
- świeża bazylia,
- sól i pieprz.
Sposób przygotowania:
Mozarellę i pomidory pokrój w paski, posól i popieprz. Na wierzch dodaj bazylię.
Mozarella wyśmienicie smakuje z razowym chlebem. To świetna alternatywa dla żółtego sera i zwykłych kanapek.
Warto zmienić swoje menu, zwłaszcza kiedy... nie można już na nie patrzeć. Wszystkie przepisy są przeze mnie wypróbowane i smakują wyśmienicie. Spróbujcie!
Zobacz także:
Inne przepisy na zdrowe śniadania
Lekka przekąska na grilla
Przepisy naszej Internautki: Kamili20