Ale nie tylko zmarszczki mogą zaburzyć rysy twojej twarzy. Wyobraź sobie, że na co dzień posługujesz się tylko niektórymi mięśniami twarzy. Tymi odpowiedzialnymi za jedzenie i mowę. Reszta, nieużywana, z czasem traci swoją elastyczność i staje się wiotka albo obwisła.
Obwisłe policzki
Ten proces jest bardzo dobrze widoczny na policzkach. Stają się obwisłe i przybierają gruszkowaty kształt. Powstają podłużne bruzdy, które ciągną się od kącika ust daleko na zewnątrz. Ponieważ naskórek w naturalny sposób dostosowuje się do zmian w wyściełającej go tkance, twarz sprawia wrażenie zmęczonej i postarzałej.
Aby poprawić wygląd twoich policzków należy gimnastykować mięsień policzkowy i mięsień śmiechowy. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz robić w każdych warunkach i o każdej porze, a których regularne robienie z czasem poprawi nasz visage.
Ćwiczenie 1
Nadymamy policzki i wypuszczamy powietrze, silnie napinając mięśnie jak przy grze na trąbce, następnie rozluźniamy.
Ćwiczenie 2
Wargi przykładamy ciasno do zębów i rozciągamy kąciki ust maksymalnie na zewnątrz - rozluźniamy.
Ćwiczenie 3
Kładziemy palce po obu stronach ust i rozciągamy na boki. Jednocześnie próbujemy przeciwdziałać ściągając jak najmocniej usta - rozluźniamy.
Ćwiczenie 4
Teraz trzeba uśmiechnąć się w górę na skos ku skroniom, jak najwyżej, musi to być jeden ciągły ruch, powolny. Potem trzeba wytrzymać licząc do pięciu i powoli wrócić do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie wykonać dwa, trzy razy.
* Wykonać tylko dwa razy i natychmiast przystąpić do ćwiczenia czwartego
Kilka słów o czole
Nie wiem czy wiesz, że zaokrąglone plecy i wklęsła klatka piersiowa powodują tworzenie się zmarszczek na czole i szyi. Czoło jest gładkie, ponieważ mięsień, który jest przyczepiony bezpośrednio do krawędzi kości potylicznej i okostnej czaszki w normalnej sytuacji napina skórę na czole. Jeżeli utrzymujemy wyprostowaną postawę, skóra czaszki jest naciągana przez mięsień tylnej części czaszki. Zaokrąglając plecy osłabiamy ten mięsień i skóra na czole przesuwa się lekko do przodu. W tym procesie powstają zmarszczki! Jeżeli do tego dołączymy intensywną mimikę w postaci marszczenia czoła podczas czytania, patrzenia w dal itp., wówczas tworzą się głębokie bruzdy, które trudno jest zlikwidować.
Aby umocnić mięśnie czoła należy naprężyć i unieść mięśnie powyżej brwi, co sprowadza się do jego zmarszczenia. Dalej, poprzez naciskanie opuszkami palców, należy wygładzić zmarszczki w kierunku skroni. Próbujemy zrównoważyć nacisk naprężeniem mięśni. Powtarzamy to 20 razy tak szybko, jak potrafimy. Powstałe zaczerwienienie wynika ze zwiększenia cyrkulacji krwi w tym obszarze.
Drugie ćwiczenie polega na tym, żeby utrzymywać wzrok na naturalnym, horyzontalnym poziomie. Trzeba otworzyć oczy bardzo szeroko i utrzymywać je w tym stanie przez ok. 10 sekund. Ćwiczenie powtórzyć dwa razy. W ten sposób można także wygładzić zmarszczki mimiczne w obszarze oczu oraz zapobiegać ich powstawaniu. Podczas wykonywania tego ćwiczenia możemy czuć lekkie pieczenie wokół oczu. Wynika ono z pobudzenia mięśni i świadczy o tym, że ćwiczenie faktycznie działa.
Teraz można ułożyć palce obu dłoni na czole i je ścisnąć. Następnie (bez użycia palców) unieść brwi, zacisnąć i odczekać kilka sekund.
Porozmawiaj ze swoim lustrem
Ćwiczenia szyi robi się najfajniej, ponieważ człowiek przekonuje się o naocznie jak pracują mięśnie. Zacznij od sylabizowania na głos „duużaa róóżaaa" oraz „too nieee jaaa" artykułując szeroko samogłoski
Ćwiczenie 1
Położyć dłoń na szyi z przodu, głowę odgiąć lekko w tył i mocno ziewnąć.
Ćwiczenie 2
Obie dłonie położyć na czole, jedną na drugą i lekko uciskając przechylać głowę w tył. Głowa przeciwdziała temu ruchowi. Po czym rozluźniamy mięśnie.
Ćwiczenie 3
Siedzimy prosto, tyłów pochylamy lekko do przodu, a głowę odchylamy do karku. W tej pozycji staramy się powoli naciągnąć dolną wargę na górną. Utrzymujemy napięcie do chwili, aż mięsień szeroki szyi zacznie drgać.
Ćwiczenie 4
Otwieramy szeroko usta, jakbyśmy chcieli ziewnąć. Jedną rękę kładziemy w tym czasie z przodu na szyi, zapobiegając tworzeniu się zmarszczek.
Zobacz także:
Fitness dla cery
Wymodeluj owal twarzy
Pielęgnacja suchej skóry twarzy
Praca konkursowa naszej Internautki: Klaudii Maksy
Ty też możesz wziąć udział w naszym konkursie i walczyć o wspaniałe nagrody. Szczegóły przeczytasz tutaj.