Śmiało można powiedzieć, że nogi, to ta część ciała, którą my kobiety traktujemy trochę „po macoszemu”. Od czasu do czasu (czytaj: po goleniu) wklepiemy w nie odrobinę balsamu nawilżającego i na tym zazwyczaj kończy się ich pielęgnacja. Rozgrzeszamy się, tłumacząc, że teraz, w sezonie jesienno – zimowym, kiedy nasze wspaniałe kończyny skrzętnie zakrywamy czym się da (grube rajstopy, spodnie – byle było nam jak najcieplej), możemy co nieco spuścić z tonu. Świat się przecież nie zawali, jeśli z intensywną pielęgnacją nóg zaczekamy do wiosny. Otóż nie, drogie panie! Do wiosny jeszcze dużo czasu, a na pielęgnację nóg nadszedł czas właśnie teraz!
Daj swoim nogom odpocząć!
W ferworze codziennych zajęć nie zastanawiasz się jak wielkiemu obciążeniu poddajesz swoje nogi. Dlatego, po powrocie z pracy, kiedy znajdujesz dla siebie chwilę relaksu, daj odpocząć także i im! Uwolnij nogi z obcisłych, uciskających je jeansów. Leżąc, połóż je wyżej niż tułów, dzięki czemu wspomożesz krążenie. Ponadto, dobrze by było gdybyś przed snem wymoczyła stopy w ciepłej, mydlanej wodzie. Zwieńczeniem tej czynności niech będzie masaż kojącym balsamem - od kostek, poprzez łydki, ku kolanom. Dbaj o swoje nogi, a będą ci służyć, niosąc cię przez całe życie.
Wzmacniaj nogi ćwiczeniami
Narzekasz, że kiedy wracasz wykończona po całodziennej bieganinie, to nie twoje nogi ciebie unoszą, ale ty je za sobą wleczesz? Zauważyłaś, ze są nabrzmiałe i opuchnięte? Najwyższy czas, żebyś w swym codziennym planie dnia znalazła chwilę na ich gimnastykę. Tak, tak - twój dzień to jeden wielki trening. Co rano, śpiesząc się do pracy, uprawiasz bieg z przeszkodami, po południu - maraton ze ścierką do kurzu, a wieczorem seks. Kto, po takiej dawce „sportu” nie byłby zmęczony? Jednak dodatkowa gimnastyka to tylko 10 minut, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko wzmocnisz mięśnie kończyn, ale także poprawisz ich elastyczność. Twoje nogi staną się lekkie jak piórko. Czyż nie o tym właśnie marzysz?
Zestaw ćwiczeń na piękne nogi
- Siądź na podłodze, jedną nogę (wyprostowaną) lekko unieś, drugą (ugiętą w kolanie) przez nią przełóż. Wyprostowana nogę ugnij, dotknij stopa łydki, a następnie przeciągnij pod tę ugiętą i ponownie wyprostuj. To samo ćwiczenie wykonaj drugą nogą.
- Stań na czubkach palców, na krawędzi schodka. Powinnaś mieć proste nogi i złączone kolana. Na zmianę opuszczaj pięty tak nisko, jak tylko zdołasz, po czym postaraj się unieść je jak najwyżej, podnosząc się na palcach.
- Oprzyj się dłońmi o kant stołu, odbij się i podskocz jak najwyżej, trzymaj kolana złączone a palce stóp skierowane ku podłodze.
Każde z ćwiczeń na piękne nogi powtórz 10 razy.
Zobacz także:
Inne ćwiczenia na nogi
Ćwiczenia na uda
Stop żylakom!
Sposoby na piękne i gładkie nogi
Artykuł naszej Internautki: Audrey :)