Im więcej dobroczynnych substancji zawiera posiłek, tym lepiej. Zwłaszcza w okresie rekonwalescencji (po przebytej chorobie) należy uwzględnić w diecie produkty bogate w witaminę C.
Stosując dietę wzmacniającą, najlepiej jest spożywać posiłki lekkostrawne, gotowane, bogate w białko – ryby i białe mięso. Ważne, by nasze potrawy zawierały nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3). „Nie są one wytwarzane w organizmie, dlatego tak ważne jest ich dostarczanie poprzez produkty spożywcze. Olej słonecznikowy, rzepakowy, oliwki, ryby morski, soja oraz orzechy są bogatą kopalnią omega-3.” - mówi Beata Smulska, dietetyk z Centrum Medycznego LIM.
Co jeszcze może wzmocnić system odpornościowy? Specjaliści zalecają picie dużej ilości wody (najlepiej 2 litry dziennie) oraz jedzenie kaszy - posiadając dużą zawartość magnezu może być świetną podstawą każdego dania. Należy się także wysypiać oraz aktywnie spędzać wolny czas na świeżym powietrzu. Spacery, a także czynne uprawianie sportu zawsze popłaca, dotlenia organizm i sprzyja poprawie stanu zdrowia - twierdzą specjaliści z Centrum Medycznego LIM.
Nie zwlekajmy z wizytą u lekarza, nawet, gdy jesteśmy już w pełni sił po przebytej chorobie. – „Warto systematycznie mierzyć sobie tętno, robić badania okresowe stanu zdrowia, kontrolować masę ciała a w sytuacji podejrzenia o zachorowanie, udać się do lekarza”. – mówi Agnieszka Czesak, lekarz rodzinny z Centrum Medycznego LIM. O odporność warto dbać przez cały rok – to inwestycja na lata.
Artykuł opracowany na podstawie informacji prasowej Centrum Medycznego LIM Sp. z o.o.
