Nawet jeśli narzekasz na brak czasu, znajdź parę minut na dwa podstawowe zabiegi. Pierwszy służy twojej urodzie, drugi - zdrowiu.
Dla urody
Wieczorem wcieraj w skórę piersi i dekoltu (zawsze w kierunku podbródka) balsam do ciała lub specjalny - do pielęgnacji piersi, a skóra będzie sprężysta i gładka.
Dla zdrowia
Raz w miesiącu, po menstruacji, sama przeprowadź badanie piersi. Stań przed lustrem, unieś ramię i dokładnie, raz przy razie ugniataj piersi, sprawdzając, czy nie ma tam zgrubień i guzków oraz czy nie pojawiły się zagłębienia. Jeśli coś takiego zauważysz, jak najszybciej idź do lekarza.
Zadbaj o piersi w każdym wieku:
- jako nastolatka nie bierz pigułek antykoncepcyjnych (przyczyniają się one do zmian w sutkach);
- po trzydziestce wykonuj regularnie USG. W tym wieku piersi są najjędrniejsze, w związku z czym ciężko wykryć zmiany w ich budowie;
- po czterdziestce raz na półtora roku powinnaś wykonywać mammografię. By piersi nie straciły jędrności, warto także w tym okresie kilka razy w tygodniu ćwiczyć;
- po pięćdziesiątce, przechodzisz menopauzę, która negatywnie wpływa na piersi. Skóra wiotczeje i wysusza się. W tym okresie regularnie wcieraj w biust krem nawilżający;
Zbadaj się samej:
Stań przed lustrem
- Unieś ręce, sprawdź, czy nie zmienił się kształt piersi i kolor skóry. Czy skóra się nie marszczy i nie ciągnie.
- To samo skontroluj jeszcze raz, opierając dłonie mocno na biodrach.
- Ściśnij brodawkę kciukiem i palcem wskazującym. Zobacz, czy nie wydziela się z niej płyn.
- Lewą rękę połóż z tyłu głowy, prawą na lewej piersi. Lekko naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj drobne kółeczka wzdłuż piersi, z góry na dół i odwrotnie. To samo zrób z prawą piersią. Sprawdź, czy nie czujesz stwardnienia lub guzka.
Połóż się
- Wsuń poduszkę lub zwinięty ręcznik pod lewy bark, lewą rękę włóż pod głowę. Trzema środkowymi palcami prawej ręki zbadaj lewą pierś, tak samo jak zrobiłaś to w pozycji stojącej. To samo powtórz z prawą piersią.
- Wyjmij rękę spod głowy, połóż wzdłuż tułowia i zbadaj pachy. Sprawdź, czy nie masz powiększonych węzłów chłonnych.