Słońce przygrzewa mocniej, powietrze pachnie wiosną. We wszystkich wstępuje życie, tylko ty ciągle czujesz się zmęczona. Nawet długi sen nie przynosi odpoczynku.
Powodem może być (i zwykle jest) przepracowanie lub monotonna dieta, nie dostarczająca odpowiedniej ilości witamin oraz makro- i mikroelementów. Czasem jednak za zmęczeniem kryje się coś więcej. Jeśli podane w ramce rady nie skutkują, zgłoś się do lekarza. Może się okazać, że to...
1. Anemia, czyli zbyt mała ilość czerwonych krwinek lub przenoszącej tlen hemoglobiny.
Szczególnie zagraża kobietom, które mają obfite miesiączki, przyszłym i karmiącym mamom oraz dzieciom i młodzieży w okresie szybkiego wzrostu. Najczęściej jest spowodowana niedoborem żelaza. Problem z dostarczeniem organizmowi niezbędnych ilości tego pierwiastka mogą mieć też wegetarianie, gdyż źródłem najlepiej przyswajalnego żelaza jest mięso. Bywa, choć rzadziej, że przyczyną anemii jest niedobór witaminy B12 lub kwasu foliowego.
2. Niedobór płynów
Oddychanie, pocenie się, trawienie - uszczuplają zasoby wody w organizmie, a nawet niewielki ubytek powoduje spadek wydolności, problemy z koncentracją i uczucie zmęczenia. Dlatego płyny trzeba stale uzupełniać. Dzienne minimum to 2 litry. Ok. 0,8 litra dostarczasz organizmowi z pożywieniem, resztę musisz wypić. Najlepiej pod postacią wody mineralnej, soków oraz herbat owocowych i ziołowych.
3. Kłopoty ze snem
Długotrwałe - stanowią poważny problem. A takie właśnie nękają osoby po pięćdziesiątce. Kobiety wyrywają ze snu uderzenia gorąca (dolegliwości związane z menopauzą), mężczyźni zaś muszą często wstawać do toalety (tak daje o sobie znać łagodny rozrost stercza). Bardziej męskim niż kobiecym problemem jest też bezdech senny. Osoba nań cierpiąca wielokrotnie budzi się w ciągu nocy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
4. Depresja
Towarzyszą jej nie tylko smutek, przygnębienie, poczucie beznadziei i obwinianie się o wszystko, ale również zmęczenie spowodowane zaburzeniami snu. Jeśli ten stan utrzymuje się dłużej niż trzy tygodnie, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie, należy poszukać pomocy u psychiatry.
5. Niedoczynność tarczycy
Powoduje, że organizm pracuje na zwolnionych obrotach. Typowymi objawami, oprócz zmęczenia, są problemy z koncentracją, zwiększona wrażliwość na zimno, zaparcia, brak apetytu, przyrost wagi. Wskazana wizyta u endokrynologa.
6. Cukrzyca
Oznaką tej poważnej choroby mogą być: ciągłe zmęczenie oraz wzmożone pragnienie, częstsze oddawanie moczu, skurcze łydek, utrata wagi, brak apetytu lub przeciwnie - ataki wilczego głodu.
7. Zespół przewlekłego zmęczenia
To choroba zagadkowa i trudna do rozpoznania. Charakterystyczne dla niej jest nieustające uczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego, które utrzymuje się co najmniej przez 6 miesięcy. Towarzyszą mu problemy z koncentracją i objawy somatyczne: stan podgorączkowy, bóle głowy, gardła, powiększenie węzłów chłonnych, bóle stawów, mięśni.