Encyklopedia zdrowia kobiety to zestaw porad, które warto wprowadzić wraz z wiosną do swojego życia. Nie zmieni to bardzo jego stylu i trybu, a może poprawić samopoczucie, zmniejszyć ryzyko zachorowań i odmłodzić cię - o kilka lat, a nie tylko na chwilę.
Nie bądź za czysta
Zbyt dużo detergentów, mydła może szkodzi, bo zagraża równowadze bakteriologicznej naszego organizmu. bo silniejsze bakterie w naszym otoczeniu zaczynają wygrywać. A wirusów w ten sposób się nie zwalczy. Wtedy Jest dobry i zły brud.
Bierz pigułkę
Jej przyjmowanie bardzo zmniejsza ryzyko raka jajników – każde pięć lat na pigułce to 20 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka. Kobiety, które biorą pigułki przez 15 lat, zmniejszają je o połowę.
Pij herbatę
Paradontoza to jeden z czynników wywołujących choroby serca. Zarazki w ustach wywołują skrzepy krwi i zawężają nasze naczynia krwionośne. Pij więc czarną herbatę. Nie tylko niszczy bakterie odpowiedzialne za próchnicę i osad, ale także enzym – glukozytransferazę – który zamienia cukier w substancję przyklejającą się do płytki nazębnej.
Bierz kwas foliowy
Większość kobiet kojarzy się z ciążą, ale z najnowszych badan wynika że jego przyjmowanie (razem z witaminą B6 i B12) zapobiega też zwyrodnieniu plamki żółtej oka związanej z wiekiem (AMD), która prowadzi do zaburzeń widzenia a nawet utraty wzroku.
Unikaj napojów gazowanych
Dietetyczna cola zawiera kwas fosforowy (E338 na liście składników), który ma poprawiać jej smak. Niestety, hamuje on wchłanianie wapnia. Badania nad osteoporozą wskazują związek między chorobami układu kostnego o spożyciem coca-coli przez kobiety. Kobiety, które pięć razy w tygodniu piły taki napoje mają o cztery procent słabsze kości.
Nie bądź za chuda
Wedłg Million Women Study, idealny wskaźnik BMI to 24. Skutki uboczne otyłości są powszechnie znane, wychudzenia – dopiero się bada. Na pewno wpływa na płodność (kobiety z BMI poniżej 18,5 mają problemy z zajściem w ciążę) i osteoporozę (poniżej BMI 19).
Unikaj hormonalnej terapii zastępczej (HRT)
Teoretycznie HRT chroni przed chorobami serca, osteoporozą, żylakami, ale z badań wynika, że połączona terapia estrogenami i progesteronem zwiększa ryzyko raka serca, estrogenowa - raka macicy, a obie – jajników.
Nie pal
Nie tylko, by nie mieć raka płuc, ale także raka szyjki macicy. Palaczki zapadają na niego dwa razy częściej.
Bierz kąpiele słoneczne, jeśli chcesz mieć dzieci…
Jednym z powodów bezpłodności jest zespół wielotorbielowych jajników – kobiety mają problemy z owulacją, a to wynika z braku witaminy D. Badacze z Yale podawali kobietom z nieregularnymi miesiączkami witaminę D. Spadek zachorowań był wręcz szokujący: o 99 procent. Trzeba oczywiście pamiętać o ryzyku raka skóry, ale promienie UV to nasze główne źródło witaminy D – dwudziestominutowa kąpiel dziennie raczej nam nie zaszkodzi.
Jedz banany
Jedna czwarta kobiet w średnim wieku cierpi na nerwicę lub depresję. To wynik braku serotoniny, tzw. hormonu szczęścia, a dokładnie tryptofanu, którego nie produkuje nasz organizm. Doktor Caroline Longmore, autorka książki „The Serotonin Secret” twierdzi, że możemy robić zapasy serotoniny, jedząc bogate w tryptofan produkty: indyka, serek wiejski, banany I śliwki. Longmore Zaleca jedzenie od 4 do 11 bananów tygodniowo.
Nie pij
Najważniejsze z odkryć brytyjskiego Million Women Study – jeden kieliszek wina dziennie powoduje wzrost zachorowania na raka piersi o 9,5 procenta. Komentarz jest tu zbędny.
Miej dwójkę dzieci przed 30.
Dzieci urodzone przed trzydziestką to o 7 procent mniejsze ryzyko raka piersi. Gdyby kobiety rodziły średnio 2 dzieci i karmiły każde piersią przez 12 miesiecy, rocznie liczba przypadków raka piersi spadłaby o 11 procent (50 tys.).
Nauczy się podnosić ciężary
70 procent kobiet cierpi na pole kręgosłupa. Jeśli boli cię jego dolna partia, ćwicz, by wzmocnić gorset mięśni i ciało oraz naucz się mądrze siadać, wstawać, dźwigać ciężary.
Uważaj na wzdęcia
Nie tylko są niemiłe – mogą doprowadzić do zespołu nadwrażliwego jelita oraz być objawem raka jajników – 86 procent z tą chorobą cierpiało na wzdęcia.
Uprawiaj seks 200 razy w roku
Według amerykańskiego kardiologa Mehmeta Oza z Uniwersytetu Columbia, 200 orgazmów w roku zmniejsza nasz fizyczny wiek o sześć lat. A przecież każda z nas chce czuć się i wyglądać jak najmłodziej.
Beata Stychno na podstawie "Daily Mail"