Tak bardzo dbamy o swój wygląd zewnętrzny, ale to nie wystarczy, jeżeli chcemy być piękne. Trzeba dostarczać organizmowi witamin od wewnątrz - a on w zamian za to odwdzięczy się nam mocnymi włosami, gładką cerą, pięknymi paznokciami.
Jabłka
Anglicy mawiają, aby jeść jedno jabłko dziennie, a lekarz wcale nam nie będzie potrzebny. Jabłka są źródłem pektyn o działaniu m.in. oczyszczającym organizm. Zawierają dużo substancji odżywczych: błonnik który ułatwia trawienie, węglowodany. Wzmacniają układ odpornościowy, dzięki czemu mniej chorujemy. Zawarta w nich witamina C i P uszczelnia naczynia krwionośne.
Gruszki
Te soczyste owoce są bardzo cenne, gdyż obniżają ciśnienie krwi, dlatego powinny je spożywać, osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze. Działają moczopędnie, więc jeżeli ktoś cierpi na choroby układu moczowego powinien spożywać te owoce.
Brzoskwinie
Zawierają witaminę C, potas, magnez, beta-karoten, żelazo i wapń oraz dostarczają składników mineralnych. Są polecanie w dietach odchudzających. Zaleca się spożywanie tych owoców, przy chorobach serca oraz krążenia. Miąższ z brzoskwini zawiera witaminę A, która działa na skórę wygładzająco i rozjaśniająco, łagodzi podrażnienia oraz poprawia koloryt cery.
Morele
Słodkie i delikatne - są ważnym źródłem niezbędnej dla procesów prawidłowego widzenia witaminy A. Posiadają beta-karoten, błonnik, fosfor, potas oraz witaminy z grupy B. Jedzenie moreli zaleca się przy anemii.
Banany
Są bardzo pożywne dostarczają energii, są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz potasu, który reguluje gospodarkę wodną oraz ilość sodu w organizmie.
Truskawki
Zawierają wiele witamin i minerałów, witaminę C, wapń, fosfor, żelazo, witaminę A, B1, B2 oraz PP, która reguluje dotlenienie krwi, zapobiegając łączeniu się ciałek czerwonych. Wzmacniają zęby oraz kości, a zawarty w nich magnez działa na nasz układ nerwowy uspokajająco. Bogate są także w mangan, dzięki czemu wzmacniają nasze włosy.
Maliny
Sok z malin jest dobry na przeziębienie a także obniża gorączkę. Gdy jesteśmy chore taki sok działa oczyszczająco - rozgrzewa nas w trakcie choroby, a to dzięki zawartości kwasu salicylowego. Zawierają wapń, witaminy, żelazo oraz kwas foliowy, który jest niezbędny dla kobiet w ciąży, gdyż zapobiega występowaniu wad wrodzonych u dzieci. Herbata z malin zmniejsza bóle miesiączkowe, jednak trzeba ją pić kilka dni przed pojawieniem się okresu.
Śliwki
Zawierają cukry witaminy, głównie grupy B, minerały i prawie tyle pektyn, co jabłka. Są bogatym źródłem witaminy A, a także potasu, żelaza, wapnia i fosforu. Ułatwiają trawienie dlatego są idealne, dla osób które cierpią na zaparcia.
Zobacz także:
Właściwości persymony
Alfabet zdrowia kobiety
Zdrowa dieta poprawiająca humor
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: Malinę