Dieta dla cierpiących na schorzenia serca:
Śniadanie (menu na cały tydzień):
2 kromki chleba żytniego z ziarnami (albo grahamka, pumpernikiel), 2 plastry drobiowej wędliny (chudy serek, ser żółty, wędzona makrela, czasem jajko) i sałatki z sezonowych warzyw, przyprawione oliwą i cytryną.
Na deser i w przerwach między posiłkami sięgaj po owoce, pij wodę.
PONIEDZIAŁEK
Obiad: pierś kurczaka z ziołami pieczona w folii, makaron, sałata z awokado i kiełkami.
Kolacja: fasolka w sosie pomidorowym, pieczywo, papryka z ogórkiem.
WTOREK
Obiad: dorsz gotowany w czosnkowym sosie, makaron, sałata.
Kolacja: pomidory faszerowane, kasza gryczana, surówka z marchwi i pora.
ŚRODA
Obiad: zupa kalafiorowa, fasolka szparagowa z jajkiem, ziemniaki, surówka z cykorii.
Kolacja: sałatka grecka (pomidor, ogórek, papryka, czosnek, ser feta, oliwki), pieczywo.
CZWARTEK
Obiad: risotto z drobiem, brokuł z wody, surówka z selera.
Kolacja: szpinak zapiekany z serem, pieczywo chrupkie, jogurt.
PIĄTEK
Obiad: kabaczek faszerowany, surówka z kapusty. Kolacja: śledź w oliwie z cebulą, grahamka, sałatka z pomidora, papryki, kukurydzy, ogórka.
SOBOTA
Obiad: łosoś na szpinaku, surówka z selera naciowego.
Kolacja: makaron z anchois, kaparami, natką pietruszki, tartym serem.
NIEDZIELA
W nagrodę funduj sobie dużą pizzę i tiramisu!
Dieta naszej Internautki: stokrotki
Zobacz także:
Dieta na zaliczenie - jak pokonać stres przed maturą
Przez żołądek do serca
Owoce dla zdrowia i urody