Naukowcy z Uniwersytetu Oregon wyliczyli, że aż 40 godzin w roku tracimy na szukanie zawieruszonych rzeczy i przypominaniu sobie tego, co nam umknęło. Wszystko przez to, że pamięć bywa zawodna i lubi nam płatać figle. Jednak istnieją pewne metody ćwiczenia pamięci, dzięki którym możemy ją polepszyć. Są one proste w wykonaniu i nie wymagają wydawania pieniędzy.
Co to jest pamięć?
Jest to funkcja psychiki wyrażająca się właściwością zachowawczą, polegającą na gromadzeniu, przechowywaniu i przypominaniu ubiegłego doświadczenia oraz informacji i wykorzystaniu ich w określonych sytuacjach. Wyodrębnia się kilka rodzajów pamięci: słowno-logiczna, motoryczna i emocjonalna, obrazowa, dowolna i mimowolna, rozpoznawcza i odtwórcza.
Wyłączyłam żelazko?
Czasami po wyjściu z domu zastanawiasz się, czy wyłączyłaś żelazko, zamknęłaś okna lub drzwi. Wracasz z powrotem, aby dokładnie sprawdzić i upewnić się, czy wszystko jest w porządku. Dzieje się tak, ponieważ pewne rzeczy wykonujesz mechanicznie, a twój mózg ich nie rejestruje (pewnych rzeczy nie pamięta). Warto podczas wykonywania powyższych czynności mówić na głos, co się robi i zwrócić na tą czynność swoją uwagę np. "zamykam drzwi". Dzięki temu utrwalisz ją sobie, a twój mózg to "zapisze". Głośne powtarzanie to skuteczna metoda zapamiętywania przy nauce wierszy, czy języków obcych.
Zapomniałam o urodzinach!
Jest ci głupio, bo zapomniałaś o urodzinach przyjaciółki. Przyrzekasz sobie: "Nigdy więcej!". Sposobem może być... portal internetowy dla zapominalskich. Wpisuje się tam datę urodzin, a specjalny system powiadomi cię mailowo o uroczystości. Możesz ustawić także ważną datę w swoim telefonie komórkowym.
Gdzie są moje okulary?!
Kolejny raz położyłaś gdzieś okulary i nie potrafisz sobie tego przypomnieć. Wszystko przez to, że nie wyznaczyłaś sobie miejsca, na które zawsze będziesz je odkładała. Dzięki temu twoja pamięć będzie miała punkt odniesienia. Nie zmieniaj miejsca, bo mózg ludzki najlepiej zapamiętuje pierwszą wersję jakiegoś zdarzenia. Dokumenty i rachunki możesz umieścić w specjalnych segregatorach lub teczkach. Odkładaj rzeczy na swoje miejsce od razu!
Kojarz fakty i rozwiązuj krzyżówki
Wiadomo, że łatwiej się zapamiętuje to, co uruchamia wyobraźnię, dlatego warto skojarzyć pewne rzeczy. Obrazowe myślenie pobudza umysł do działania. Wyobraź sobie ok. 10 rzeczy, zjawisk, osób (kwiat, królik itp.) i wykorzystaj przy przypominaniu sobie np. listy zakupów. Przyporządkuj produkty dziesięciu rzeczom np. marchewkę chrupie królik itd. Im bardziej nietypowe, tym łatwiej je zapamiętać. Dobrą techniką ćwiczenia pamięci jest rozwiązywanie krzyżówek, sudoku i innych gier logicznych.
Zobacz także:
Jak z konieczności zrobić przyjemność?
Zdrowie kobiety. Co jeść, by zachować młodość i urodę?
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: dang