Bardzo istotny czynnik w dbaniu o zdrowie oczu to prawidłowa dieta. Nasze posiłki powinny być bogate w witaminy A, C, E i te pochodzące z grupy B. Także luteina, beta-karoten i kwas omega-3 dobrze wpływają na nasz wzrok. Dlatego częściej sięgajmy po ryby, marchewkę, szpinak czy sałatę. Z kolei, gdy nasz aparat łzowy nie działa jak powinien i czujemy suchość pod powiekami, możemy sięgnąć po specjalne krople do oczu. W aptece znajdziemy bogatą ofertę produktów przeznaczonych na takie właśnie dolegliwości. Alternatywą dla kropli może być suplement diety w tabletkach.
Innym sposobem na dobrą kondycję wzroku są ćwiczenia podczas pracy przy komputerze. Sprawdź, jak możesz zapobiec wadom wzroku:
Jednym z nich jest nakrywanie oczu opuszkami palców. Aby to wykonać usiądź wygodnie i potrzyj dłońmi o siebie, aby je ogrzać. Zamknij oczy i i nakryj je lekko opuszkami złączonych palców. Nie naciskaj gałek ocznych. Oczy mają być dokładnie przykryte. Nie rób przerw między palcami, tak aby promienie światła nie przedostały się do oczu. Powoli i głęboko oddychaj. Odpoczywaj tak przez trzy do pięciu minut, a następnie odkryj oczy.
Następna propozycja to ćwiczenie konwergencji. Aby potrenować, trzymaj ołówek przed sobą na wyciągnięcie ręki. Przesuwaj rękę powoli w kierunku nosa i śledź ołówek wzrokiem dopóki masz go w polu widzenia. Powtórz 10 razy. Wzmocni to mięśnie oczu odpowiedzialne za zbieżność.
Podczas pracy przy komputerze warto też co jakiś czas zmienić skupienie wzroku. Zatrzymaj więc wzrok na jakimś odległym obiekcie przez kilka sekund, a następnie powoli przesuń na jakiś pobliski punkt, najlepiej na wyciągnięcie ręki. Skup się na nim przez kilka sekund, po czym powróć do odległego obiektu. Rób to pięć razy.
Należy jednak pamiętać, iż ćwiczenia trzeba wykonywać regularnie przez kilka dni. Po ich upływie zauważymy, że oczy będą mniej zmęczone i bardziej wyraziste. Oczywiście żadne ćwiczenia czy preparaty nie zastąpią wizyty u lekarza. Dlatego gdy dolegliwości związane z oczami nasilają się - czym prędzej skonsultuj się z okulistą.
Artykuł naszej Internautki: Pinki
Zobacz także:
Gdzie są moje okulary?! - ćwiczenia pamięci
Korekcja wzroku dzięki ćwiczeniom