Niemal każda dziewczyna patrząc w lustro zastanawia się, co by w swoim wyglądzie zmienić i przynajmniej raz, niezależnie od wyglądu, myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Niezmiernie często spotykam się z takim problemem w swojej praktyce. Kilka dni temu zgłosiła się do mnie osiemnastolenia zgrabna i zadbana dziewczyna. W przeciągu ostatnich trzech miesięcy jej waga wahała się kilkakrotnie w granicach 53 - 65 kg.
Problem jej polegał na tym, iż zauważyła u siebie zmiany nastroju, przygnębienie, apatię oraz niechęć do życia. Zaniepokojona początkiem roku zgłosiła się po dietę, która przywróci jej smak życia.
Co robić, gdy dzięki diecie odchudzającej zafundujemy sobie przy okazji depresję? Na co powinniśmy zwrócić wtedy uwagę?
Najważniejsze w takich sytuacjach jest zrobienie podstawowych badań krwi, gdyż, to one często ukażą nam bezpośrednią przyczynę naszego stanu. Nigdy nie wiadomo czego nam brakuje w organizmie po diecie odchudzającej - a niedobory witamin, czy składników mineralnych wiążą się ze składem krwi i często są przyczyną anemii, tików nerwowych, złego stanu włosów i paznokci lub depresji.
Zdrowe odchudzanie musi uwzględniać dietę odżywczą, uzupełniającą niedobory, która powinna zawierać w swoim składzie produkty ze wszystkich grup spożywczych: warzywa, owoce, mięso oraz przetwory mięsne, ryby, nabiał, jaja, tłuszcze oraz produkty zbożowe, nasiona i orzechy.
W sytuacji wahań wagi oraz przy długotrwałym odchudzaniu się należy też zwrócić szczególną uwagę na: witaminy A, E, D, C oraz z grupy B, jak również, wapń, selen, potas, miedź, cynk i magnez. Składniki te znajdują się w naszym codziennym pożywieniu, jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę co jeść, aby dostarczyć ich w odpowiedniej ilości oraz nie zakłócić ich działania innymi pokarmami.
Dlatego tak ważne jest, przy planowaniu odchudzania, aby zawsze zwrócić się o fachową pomoc do dietetyka, który odpowiednio zbilansuje dietę zwracając uwagę na stan zdrowia, aktywność zawodową oraz inne istotne parametry.
Zobacz także:
Jak uniknąć efektu jo-jo
Odchudzanie - rób to mądrze
Sprawdź, czy powinnaś schudnąć
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: motylka