Okazuje się, że uzupełnianie codziennej diety kolejnymi tabletkami może być niebezpieczne. Powinnyśmy je przyjmować wyłącznie wtedy, kiedy mamy pełną świadomość, że nasze posiłki nie są dostatecznie zbilansowane - na przykład gdy stosujemy ścisłą dietę.
Źródła witamin
Jeśli natomiast regularnie dbasz o to, żeby w codziennym jadłospisie nie brakowało świeżych owoców, warzyw, żywności bez konserwantów, wtedy stosowanie suplementów jest najzwyczajniej zbędne.
Nasz organizm wcale nie potrzebuje niebotycznych ilości witamin i związków mineralnych. Zanim więc sięgniesz po preparaty witaminowe, skonsultuj się z lekarzem. Kobietom najczęściej brakuje żelaza, dlatego jeśli jesteś od dłuższego czasu blada i osłabiona, warto zrobić morfologię, która wykaże ewentualny niedobór. Panie powinny również zadbać, żeby w diecie nie brakowało wapnia - jednak zamiast kupować suplementy, lepiej zatroszczyć się o to, by w codziennym menu nie brakowało mleka i jego przetworów. Jeśli często sięgasz po gorzką czekoladę lub kakao, nie musisz dodatkowo łykać magnezu, a oleje roślinne najlepiej zaopatrzą twój organizm w witaminę młodości - E.
Bez względu na porę roku powinnyśmy zadbać o wystarczającą ilość witaminy C. Na jej niedobory szczególnie narażone są osoby palące. Tutaj rzecz jasna nie musimy się martwić, że przesadzimy - jej nadmiar wydalany jest z moczem. Najlepszymi źródłami naturalnymi tej witaminy są: dzika róża, kapusta kiszona, ziemniaki i owoce cytrusowe.
Stosowanie preparatów witaminowych
Jeśli już natomiast zdecydujesz się na preparat witaminowy, dokładnie zapoznaj się z ulotką i bierz tylko tyle tabletek, ile jest wskazane. Większość suplementów należy przyjmować podczas posiłków - to również zasada, której warto przestrzegać, gdyż łykanie witamin na pusty żołądek ogranicza ich przyswajanie. Pamiętaj również, że pewne witaminy i oraz mikro-i makroelementy lepiej wchłaniają się do organizmu przyjmowane wraz z innymi składnikami. Dlatego, gdy łykasz magnez, zapewnij mu towarzystwo witaminy B6, a gdy bierzesz wapń, uzupełnij go o dawkę witaminy K lub D3.
Zobacz także:
zdrowe odżywianie
Tabletki cud!
Czy wiesz, co jesz?
Żywność funkcjonalna
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: vixen