1. WYCHODZISZ DO PRACY BEZ ŚNIADANIA
Życie w wielkich miastach nie rozpieszcza... Czasem, by zdążyć punkt 8.00 do pracy wybiegasz w pośpiechu bez śniadania. Po zazwyczaj 8-godzinnej dawce snu żołądek z samego rana żąda posiłku. Jesteś w stanie wytrzymać do 2-3 godzin nie więcej. Potem, gdy do lunchu zostało jeszcze trochę czasu, a ty odczuwasz głód, sięgasz po kaloryczne przekąski... błąd!
Jeśli naprawdę pośpiech uniemożliwia ci zjedzenie śniadania w domu, zabierz kanapkę, tosta, jogurt w rękę do tramwaju lub auta. Podgryzać możesz nawet czekając na zielone światło. Jeśli wydaje ci się to niemożliwe, zjedz koniecznie posiłek zaraz po przyjściu do pracy.
2. KUPUJESZ SZYBKIE PRZEKĄSKI
Zamiast domowego, pełnego w wartości odżywcze posiłku wybierasz na lunch dania z barów szybkiej obsługi. Racja, ze frytki, hamburger i cola szybko zapełnią twój organizm, ale niestety szybko też odczujesz po zaledwie 2,3 godzinach głód, co wiąże się z sięgnięciem po kolejne przekąski.
Nie przejmuj się, że twoi koledzy z pracy codziennie spędzają przerwy w barach. Ty przynosząc do pracy przygotowane przez siebie dzień wcześniej danie zyskasz nie tylko na dostarczeniu do organizmu witamin, A,D,E i K, ale też zaoszczędzisz trochę.
3. CZĘSTO SIEGASZ PO PRZEKĄSKI
Uwielbiasz podgryzać coś siedząc kilka godzin przed komputerem. Często sięgasz po chipsy, paluszki lub orzeszki. Niestety tym samym dostarczasz do organizmu kolejne kalorie...
Jeśli naprawdę weszło ci w nawyk, podgryzanie podczas pracy zastąp wysokokaloryczne przekąski na owoce. Idąc do pracy zaopatrz się w jabłko, pomarańcze a w sezonie w koszyczek malin lub truskawek. Nie tylko unikniesz kolejnego kilograma, ale szybko zauważysz zmiany cery, na lepsze oczywiście!
4. GŁODZISZ SIE W PRACY, A JESZ DOPIERO W DOMU
Bywa, ze wiele z nas pracuje w tak szaleńczym tempie, że zapomina w ogóle o posiłku i nadrabia cały dzień dopiero w domu, po przyjściu z pracy. Niestety po długim okresie nic nie jedzenia zaczynamy zjadać ogromne ilości, których normalnie nie zjadłybyśmy nawet w połowie!
Nie rezygnuj z jedzenia w pracy. Nawet jeśli pracujesz na pełnych obrotach, to
należy ci się przerwa. Nie siedź nad gazetą lub nie wiś na telefonie z obawą, czy dzieci mają się dobrze. Wykorzystaj ten święty czas dla siebie i dla swojego żołądka i postaw na
zdrowe odżywianie!
5. WYPIJASZ LITRY KAWY I HERBATY Czasami
kawa lub herbata to
pierwsza rzecz po przebudzeniu! I niestety wiele z nas kontynuuje ten rytuał również w pracy zamieniając co chwilę kubek z kawą na herbatę! Pamiętaj jednak by ilości wypijanej kawy i herbaty były rozsądne. Te dwa płyny wypłukuja z organizmu cenne mikroelementy!
Jeśli uwielbiasz pić herbatę w pracy, zamień zwykłą na owocową lub zielona. Wspomagają koncentracje i pobudzają nie gorzej niż zwykła mocna
herbata. 4 kubek kawy zastąp bezkofeinową. Zobaczysz, że to czego ci naprawdę brakuje podczas dnia to smak i zapach kawy, a bezkofeinowa jest taka sama!
Zobacz także:
Artykuł napisany przez naszą Internautkę: magę