Zaczynasz nowy rozdział w życiu. Na początku może ci być trudno. Przez 3-4 miesiące od wypalenia ostatniego papierosa, choćbyś najbardziej się starała, będziesz nieco przybierać na wadze. Ale to normalne. Jeśli zachowasz reżim dietetyczny, przytyjesz najwyżej 2-3 kilogramy. A potem waga sama wróci do normy.Gdy paliłaś, nikotyna przyspieszała przemianę materii i perystaltykę jelit. Do tego dym zmniejszał apetyt, bo przytępiał zmysł węchu i smaku. Nie miałaś więc chęci na jedzenie. Teraz sprawia ci ono więcej przyjemności. Zaczynasz smakować coraz to nowe potrawy, a ręką - zamiast po papierosa - sięgasz po cukierki. Bądź czujna. Twoja figura jest zagrożona. Licz kalorie. Dbaj też o dobre tempo przemiany materii - jadaj produkty bogate w błonnik ( warzywa, owoce, kasze ), pij dużo wody mineralnej ( ok. 2 l dziennie ) i owocowych herbatek. Ograniczaj spożycie tłuszczu i cukru. Nie zapomnij o ćwiczeniach. One też mają duży wpływ na tempo przemiany materii. A kiedy głód będzie bardzo dawał ci się we znaki, walcz z nim na różne sposoby. Rano wypijaj szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny. Woda wypłukuje z organizmu toksyny, cytryna zaś przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt. Znajdź zajęcie, które da ci dużo satysfakcji i radości - twoje myśli nie będą stale krążyły wokół jedzenia. Żuj miętową gumę. Balonówka nie tylko pomaga zapomnieć o głodzie. Jej smak sprawia również, że tracisz ochotę na zapalenie papierosa. Więcej się ruszaj. Wolne chwile - zamiast przed telewizorem - spędzaj na świeżym powietrzu : biegaj, pływaj, maszeruj. Zakochaj się. Wtedy organizm wytwarza hormony zwane endorfinami. Sprawiają one, że jesteś szczęśliwa, a jedzenie schodzi na dalszy plan. Po każdym posiłku myj zęby - stracisz apetyt na deser. Zażywaj chrom. Dzięki niemu nie będzie cię dopadać nagła ochota na coś słodkiego. Preparat z chromem znajdziesz w aptece. Nigdy nie siadaj do stołu z pustym żołądkiem. Zanim rzucisz się na jedzenie, wypij szklankę wody lub zjedz trochę białego sera. Nie bój się '' zgrzeszyć ''. Od czasu do czasu możesz się skusić na jakiś smakołyk, który poprawi ci humor. Ale po jego zjedzeniu trochę poćwicz, żeby spalić nadmiar kalorii. Przygotuj napój z nasion lnu. Skutecznie wypełniają żołądek ( łyżeczkę zmielonych nasion zalej szklanką zimnej wody, poczekaj, aż spęcznieją, odcedź i wypij ). Wyobraź sobie że jesteś gruba. Zobaczysz, że zaraz przejdzie ci ochota na jedzenie. Otaczaj się zapachami. Wąchanie olejków : pieprzowego, grejpfrutowego i koperkowego oraz pachnącego jabłka czy świeżej mięty wywołuje uczycie sytości.
