Oczy zostały stworzone do patrzenia w dal, czyli przynajmniej na 4-6 metrów. Tymczasem tryb życia zmusza nasze oczy do patrzenia na odległość mniejszą niż metr. Gdy spoglądamy w dal, nasz wzrok odpoczywa. Jednak telewizja, komputer, czytanie - wszystkie te rzeczy sprawiają, że mamy zmęczone oczy.
Objawy przeciążenia wzroku:
- ból głowy w okolicach skroni - zaczyna się punktowo a później obejmuje głowę, jak opaska;
- ból nasady nosa - masz wrażenie jakby utkwił ci tam "węzełek". Często odruchowo masujesz bolące miejsce;
- kłopoty z widzeniem na odległość- kiedy spoglądasz w dal, np. przez okno, drzewa wydają ci się zamazane;
- problemy z czytaniem, gdy patrzysz na kartkę z tekstem, litery wydają ci się niewyraźne, zamazują się, masz wrażenie że znikają. Opuszczasz wyrazy podczas czytania, masz problem ze zrozumieniem treści artykułu;
- masz wstręt do patrzenia - kończysz swoją pracę i czujesz, że nie masz już dłużej sił używać swojego wzroku, z radością przymykasz powieki;
- trudności w ocenie odległości - to problem, zwłaszcza gdy prowadzisz samochód;
- dwojenie się obrazu - jest to nieprzyjemne wrażenie, które przytrafia się, gdy spoglądasz na coś z bliska. Przedmioty rozdwajają się. Takie dwojenie obrazu powinno być skonsultowane z lekarzem, bo może to być początek różnych poważnych chorób.
Ćwiczenia na zmęczone oczy
Gimnastyka oczu służy przede wszystkim wytrenowaniu soczewki. Ta część oka odpowiedzialna jest za akomodację, czyli przystosowanie do widzenia na różne odległości. Trening usprawnia pracę mięśni rzęskowych, napinających soczewkę i mięśni okoruchowych, odpowiedzialnych za ruch gałek ocznych. Ćwiczenia należy wykonywać nie tylko wtedy kiedy zaczynają się problemy, ale również profilaktycznie.
Ćwiczenie 1
Trzymaj długopis nieruchomo przed sobą i obserwuj jego końcówkę prawym i lewym okiem jednocześnie. Policz do pięciu i spójrz w dal. Patrz tak długo na długopis aż zobaczysz go pojedynczo i wyraźnie. Ćwiczenie powtórz 5-8 razy.
Ćwiczenie 2
Ustaw długopis przed sobą. Następnie wybierz jakiś punkt w odległości 3-4 metrów za nim. Skoncentruj się i patrz w ten punkt tak długo aż zobaczysz przed sobą dwa długopisy. Wykonaj ćwiczenie 5 razy.
Ćwiczenie 3
Usiądź w odległości ok. 2 metrów od ściany, spójrz na nią i postaraj się narysować na niej wzrokiem ósemkę, nie ruszając przy tym głową. Powtórz 5 razy w prawo i 5 razy w lewo.
Zobacz także:
Ożyw spojrzenie!
Relaks dla oczu
Trening widzenia
Artykuł naszej Internautki:6gosiek8