Nagromadzenie toksyn, czyli szkodliwych dla naszego zdrowia związków, zaburza równowagę wewnętrzną organizmu i sprawia, że brakuje nami sił. Odczuwamy ogólne przemęczenie, obniżenie sprawności fizycznej i psychicznej, bóle głowy lub np. problemy ze zasypianiem.
Oczyszczanie organizmu z toksyn a dieta
Gdy w naszym organizmie "szaleją" toksyny, nie mamy ochoty na ćwiczenia, a dodatkowo nasze trawienie jest spowolnione, przez co cierpimy na zaparcia. W takich warunkach odchudzanie jest wprost niemożliwe. Dlatego, jeżeli chcesz przejść na dietę, najpierw zacznij przestrzegać pewnych zasad zdrowego stylu życia.
Jak pozbyć się toksyn?
Po pierwsze - zerwij koniecznie z nałogiem papierosowym i ogranicz picie alkoholu. Dopuszczalna jego dawka to mały kieliszek wina dziennie. Zmień też radykalnie swoją dietę. Staraj się jeść owoce i warzywa 2 razy dziennie, sięgaj też częściej po ryby, najlepiej morskie, bo zawierają one kwasy omega - 3. Tłuszcze zwierzęce zastąp tymi roślinnymi (np. oliwą z oliwek czy olejem rzepakowym). Co bardzo istotne-wybieraj żywność jak najmniej przetworzoną i zrezygnuj z dań typu fast- food.
Wypijaj co najmniej 2 litry napojów dziennie (niegazowana woda mineralna, niesłodzone herbatki ziołowe i owoców). Pij zieloną i białą herbatę, która zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Zrezygnuj natomiast ze słodkich, gazowanych napojów, które zawierają dużo barwników i niezdrowych dla organizmu substancji.
Naucz sie również radzić sobie ze stresem. Warto poznać techniki relaksacyjne takie jak joga czy ćwiczenia oddechowe. Są niezastąpione w nerwowych sytuacjach, których niemało w naszym zabieganym życiu.
Stosując sie do tych zasad na pewno szybko poczujesz chęć do działania i twoja dieta oraz treningi staną sie bardziej efektywne. Staniesz się szczupła, twoja cera się polepszy, a ty będziesz pełna wigoru!
Zobacz także:
Poczuj się lekka jak piórko!
Ciesz się zdrowiem!
Artykuł naszej Internautki: Pinki