Przeziębienia a witamina C
Najbardziej znanym sposobem wzmacniania odporności jest zażywanie preparatów z witaminą C. Łykając Rutinoscorbin czy AscoRutical zapobiegniesz rozwojowi infekcji i złagodzisz jej ewentualne objawy. Sok z aloesu również pobudzi twoje komórki odpornościowe do pracy. Innymi składnikami wspomagającymi układ immunologiczny są m.in. selen, żeń - szeń oraz cynk, dlatego preparaty zawierające te substancje są idealne na jesienną pluchę.
Przeziębienia a probiotyki
W walce z częstymi infekcjami wspomogą cię probiotyki. Zawarte w nich dobroczynne bakterie lokują się w naszym organizmie i chronią go przed infekcjami. Probiotyki są polecane szczególnie osobom, które narażone są na stres lub które często przyjmują antybiotyki. Alternatywą dla tabletek (np. Baktomax) jest specjalny jogurt z probiotycznymi bakteriami (np. Actimel).
Przeziębienia a ruch
W trosce o swoją odporność nie wolno ci zapomnieć o codziennym ruchu na świeżym powietrzu. Najlepiej zacznij uprawiać jakiś sport np. pływanie, pilates lub jogę. Wystarczy jednak, że zaczniesz spacerować każdego dnia przez przynajmniej pół godziny. Ta forma aktywności fizycznej pomoże ci się zrelaksować, zrzucić kilka zbędnych kalorii, a także sprawi, że twój organizm zacznie produkować więcej komórek odpornościowych. Gdy już wrócisz z takiego spaceru nie zapomnij się rozgrzać. Wyziębiony organizm jest dużo łatwiejszym celem dla chorobotwórczych drobnoustrojów, dlatego zanurz swoje stopy w kąpieli z dodatkiem kosmetyków z chilli, imbiru lub czarnego pieprzu. Od wewnątrz rozgrzej się natomiast ciepłą herbatką z sokiem malinowym.
Przeziębienia a stres
Przy wzmacnianiu swojego układu immunologicznego bardzo istotne jest unikanie stresu, który sprawia, że nasz organizm słabiej broni się przed mikrobami. Staraj się każdego dnia poświecić chociaż godzinę na odprężenie się. Podczas relaksu, organizm wytwarza serotoninę, która pobudza układ odpornościowy do działania. Chcąc stać się pogodoodporną zmień też swoją dietę. Odstaw wszelkiego rodzaju używki (szczególnie kawę i papierosy), a zwiększ liczbę owoców i warzyw - naturalnej skarbnicy wszelkich witamin i mikroelementów.
Zobacz także:
Inne sposoby na przeziębienie
Nie daj się chorobie!
Pourlopowy kryzys
Artykuł naszej Internautki: Pinki
