Niektórych już dopadła jesienno-zimowa deprecha, inni mają jedynie zły nastrój. Byle do wiosny - powtarzamy, ale do wiosny zostało przecież jeszcze prawie pół roku. Czy jest sposób, by przeżyć chłodną porę roku w dobrym nastroju? Przede wszystkim nie zgadzajmy się na to, że zimą musi być gorzej. Wiele zależy od nas samych. Chcesz być szczęśliwa zimą? Spróbuj naszych sposobów. Nawet jeśli uznasz, że niektóre z nich nie są dla ciebie, pozostałe powinny pomóc ci odzyskać dobry nastrój.
1. Czytaj pogodne książki i gazety .
Na przykład magazyny z reportażami o podróżach albo czasopisma o urządzaniu wnętrz. Oglądaj albumy z fotografiami przyrody - zdjęcia egzotycznych plaż, zachodów słońca, zielonych lasów. Przypomnij sobie, że świat nie zawsze jest taki, jak ten, który widzisz za oknem. Czytając, na chwilę przeniesiesz się w inną rzeczywistość, a piękne obrazy wprowadzą cię w dobry nastrój.
2. Otocz się zapachami.
Skrop swój szalik i rękawiczki ulubionymi perfumami albo wodą toaletową. W domu zapalaj często zapachowe świece. Przynajmniej dwa razy w tygodniu zrób sobie dwudziestominutową ciepłą relaksującą kąpiel z dodatkiem pachnącego płynu do kąpieli albo ulubionego olejku zapachowego. Wybieraj te zapachy, które kojarzą ci się z przyjemnymi wspomnieniami - np. z wakacjami.
3. Ruszaj się przy muzyce.
Jeśli nie chcesz, nie musisz zapisywać się na aerobik, zamiast tego możesz tańczyć przed lustrem we własnym domu. Załóż zwiewną, kolorową spódnicę, włącz ulubioną kasetę lub płytę i zawiruj. Nie pozwól nikomu sobie przerwać i staraj się nie myśleć o niczym poważnym.
4. Myśl pozytywnie.
To wcale nie znaczy, że kiedy czujesz się naprawdę fatalnie, powinnaś sobie uporczywie wmawiać, że jest ci świetnie.
Pomyśl raczej o tym, w jaki sposób możesz poprawić nastrój i rozwiazać swoje problemy. Rób ekscytujące plany - na przykład zimowej wyprawy na narty albo egzotycznej letniej podróży - i wyobrażaj sobie, w jaki sposób zrealizujesz te pomysły. Pamietaj, aby marzenia się spełniły, trzeba im trochę pomóc.
5. Pamiętaj o miłości.
Przytulaj się do dzieci i męża i okazuj im swoje uczucia. Oni odpowiedzą ci takim samym ciepłem, a to ciepła właśnie potrzebujesz teraz najbardziej. Nie mów mężowi, że boli cię głowa, za każdym razem, gdy chce cię objąć. Przypomnij sobie, jak dobrze wam było kilka miesięcy temu nad morzem...
6. Jedz dużo "szczęśliwych" pokarmów.
Niech twoja dieta będzie pełna produktów zawierających węglowodany. Często przygotowuj dania z makaronu z lekkimi warzywnymi sosami i ziołami. Ich widok i zapach przypomni ci lato. Na deser jedz pełne słońca owoce południowe - pomarańcze, mandarynki, grejpfruty.
7. Nie siedź w domu.
Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Nawet, jeśli pogoda jest bardzo brzydka, wybierz się na krótki (ale przynajmniej półgodzinny), szybki spacer. W weekendy nie wysiaduj przed telewizorem i nie pogryzaj czekoladek i chipsów. To nic, że czujesz się zmęczona. Jeśli nie wyjdziesz z domu, nie odpoczniesz.
8. Dbaj o swoją wagę.
Dlaczego zimą często przybierasz na wadze? Prawdopodobnie dlatego, że gdy robi się chłodniej, zaczynasz więcej jeść. Dlaczego wciąż jesteś taka głodna? Ponieważ twój organizm ma skłonność do magazynowania zapasów na zimę. Nie pozwól, by te zapasy odkładały ci się na biodrach. Nie stosuj drakońskiej diety, ale staraj się jeść dużo owoców. Koniecznie pij dwa litry niegazowanych napojów - wody mineralnej i owocowych herbatek.
9. Odwiedzaj fryzjera i kosmetyczkę.
Nie zapominaj o depilacji nóg - nieważne, że chodzisz teraz w grubych rajstopach albo w spodniach. Zrób to dla siebie - z pewnoscią poczujesz się lepiej. 2-3 razy w tygodniu połóż na twarz maseczkę (najlepiej relaksującą albo witaminową). Nie zapominaj o regularnych wizytach u kosmetyczki i fryzjera.
10. Noś ubrania w żywych kolorach
Nie chodzi o to, byś paradowała od stóp do głów odziana w purpurę (choć czerwień to bardzo modny kolor), ale przecież nie wszystkie twoje zimowe rzeczy muszą być czarne albo brązowe. Jeśli naprawdę jesteś przekonana, że najlepiej wygladasz w stonowanych kolorach, kup sobie chociaż kolorowe dodatki - ciepły żółty szalik, pomarańczową apaszkę albo soczyście zielone rękawiczki i czapkę.
Zobacz także:
Najczęstsze objawy depresji
Płacz maleńka, płacz!