I Bóg stworzył… witaminy
Najdroższe kosmetyki nie są zamknięte w kolorowych tubkach i słoiczkach. Co więcej, nie kupisz ich w żadnej drogerii! Nawet najlepiej wyselekcjonowane składniki kremów nigdy nie zastąpią witamin dostarczanych organizmowi w zdrowym jedzeniu. Matka natura nie zapomniała o nas, kobietach i w płodach ziemi utrwaliła to, czego najbardziej nam trzeba – witaminy. Korzystaj z ich cudownej mocy każdego dnia. Wspieraj organizm od wewnątrz, przygotowując wielobarwne sałatki z dostępnych ci warzyw i owoców. Możesz także podarować swej skórze zastrzyk energii w postaci witaminowej maseczki, np. z marchewki.
Witaminki, witaminki dla kobiety i dziewczynki!
Podstawowa wiedza z zakresu działania witamin pomoże ci uniknąć niektórych błędów żywnościowych:
- Witamina A – wspomaga regenerację komórek skóry i zwiększa jej odporność na infekcje. Niedobór tej witaminy powoduje suchość, zgrubienie i rogowacenie naskórka. Włosy tracą naturalny połysk, a paznokcie stają się łamliwe.
Źródło witaminy A: ryby, żółtka jaj, mleko, masło, sery.
- Witamina E – słusznie nazywana jest witaminą młodości. Jej niedobór wpływa na zaburzenie ukrwienia, a co za tym idzie, wiotczenie skóry.
Źródło witaminy E: produkty zbożowe, kiełki pszenicy, ziarna kukurydzy, groch.
Możesz także wzbogacić organizm o witaminy z grupy A i E za pomocą suplementu diety, np. Capivit A+E, do kupienia w aptekach.
- Witaminy z grupy B – zaopatrzone są w zdolność do pobudzania odbudowy komórek. Wpływają także na dobre ukrwienie skóry. Ponadto, regulują pracę niektórych gruczołów. Objawem niedoboru tej witaminy jest m.in. łupież, przetłuszczanie się włosów oraz wypryski.
Źródło witaminy B: drożdże, wątróbka, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, cebula, jaja, mleko.
- Witamina D – tworzona jest w organizmie pod wpływem działania promieni słonecznych. Jej niedobór sprawia, że skóra staje się szara i zmęczona, ma skłonność do łuszczenia się lub przetłuszczania.
Źródło witaminy D - ryby, tran, masło, mleko, żółtka jaj.
Zobacz także:
Naturalna broń w walce z wolnymi rodnikami
Zdrowy orzech do zgryzienia
Owoce sezonowe
Artykuł naszej Internautki: Audrey :)