Nie bez przyczyny można by rzec, że bezsenność to dolegliwość cywilizacyjna. Statystyki są przerażające. Siedzący tryb życia i stresująca praca – oto powody, przez które co drugi człowiek na naszym globie jeszcze przez długi czas po zajęciu pozycji horyzontalnej, liczy barany. Bezsenność dopada nas najczęściej przed długo oczekiwanym, wielkim dniem, np. egzaminem czy rozmową kwalifikacyjną. Szybko ogarnia nas przerażenie. Przecież nie po to uczyliśmy się cały tydzień, żeby przez jedną za dużo, nieprzespaną noc, prysły niczym bańka mydlana marzenia o piątce w indeksie. Dlaczego tak się dzieje? Stres a także przemęczenie dają o sobie znać. Nagromadzone w naszych umysłach emocje, nie pozwalają na zmrużenie oka. Ratunku! Czy można wygrać w walce z bezsennością? Oczywiście, że tak. Jest na to kilka prostych i sprawdzonych sposobów.
Aktywność fizyczna sposobem na problemy ze snem
Bój o krzepiący sen, zacznij od zmiany trybu życia. Do codziennego planu dnia wprowadź przynajmniej półgodzinny spacer. Zobaczysz, że już po kilku takich sesjach na świeżym powietrzu, zauważysz znaczną poprawę. Pamiętaj także, aby nie przejadać się przed zaśnięciem. Ból żołądka z pewnością nie ułatwi zasypiania. Warto wiedzieć, że niedyspozycje przewodu pokarmowego, to jedno z najczęstszych źródeł bezsenności.
Zioła lekarstwem dla niespokojnej duszy
Jak wiadomo, naturalna siła płynąca z ziół jest dobra na wszystko. W problemach z zasypianiem skutecznie pomogą ci: napar z liścia melisy, kwiatu bzu czarnego a także ziela dziurawca. Pij taki napar 20 minut przed posiłkiem, 3 razy dziennie. Innym napojem, znanym jako as w rękawie w walce o zdrowy sen jest ciepłe mleko z miodem. Pomagało naszym prababciom i babciom, z pewnością pomoże i tobie!
Siła aromaterapii
Gorąca kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego o ulubionym zapachu szybko ukoi rozdygotane zmysły. Przecież tego właśnie potrzebujesz: relaksu i odprężenia po długim, męczącym dniu. Wraz z zamknięciem drzwi sypialni, zostaw za sobą wszelkie troski minionego dnia. Zanim na dobre przyłożysz głowę do poduszki, posłuchaj przez chwilę ulubionej, nastrojowej muzyki. Jeśli sen nadal pozostaje dla ciebie w odległej sferze marzeń, zacznij… liczyć skaczące owieczki. To nie nonsens! Całkowita koncentracja na przywołanej czynności efektywnie odwróci twoją uwagę od tego, co cię stresuje. W ten sposób szybko rozluźnisz się i zaśniesz.
Zobacz także:
Śpij spokojnie
Gdy liczenie baranów już nie pomaga
Rumiankowe ukojenie
Artykuł naszej Internautki: Audrey :)