Niejedna kobieta przeżyła szok, gdy nagle jej własne kończyny dolne straciły swoje naturalne proporcje. Po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej, np. podczas podróży samochodem, po locie samolotem (nawet w klasie biznes) czy długotrwałym siedzeniu za biurkiem, nogi puchną. I nagle wieczorem okazuje się, że pantofle dotychczas tak wygodne i luźne są tak ciasne, że nie można w nie wcisnąć stóp. Objawy nasilają się, gdy dodatkowo nosimy wysokie obcasy i zakładamy nogę na nogę.
A przecież nogi mają służyć nam nie tylko podczas tanecznych imprez w karnawale, ale do końca życia, codziennie. Żeby móc się cieszyć nie tylko urodą nóg ale i lekkością kroku należy od zaraz ruszyć naszym dolnym kończynom z pomocą.
Opuchlizna nóg jest znakiem, że w organizmie doszło do zakłócenia obiegu dwóch płynów ustrojowych czyli krwi i limfy. Zazwyczaj można tej dolegliwości w bardzo łatwy sposób zapobiec. Wystarczy odrobina ruchu na co dzień. Krew krążąca w organizmie ma do wykonania ogromną pracę, by wbrew sile grawitacji tłoczyć krew ku górze, w kierunku serca Układ krwionośny działa najsprawniej, gdy nasz organizm zmienia swoje położenie. Przy długotrwałym siedzeniu mięśnie nóg nie pracują, w żyłach zwiększa się ciśnienie i pojawia się nadmiar wody. A nadmierna ilość H2O w naszym ciele objawia się jako opuchlizna. Kiedy od czasu do czasu pojawia się ta dolegliwość, wystarczy :
- trzymać pod biurkiem buty bez obcasów i zakładać je po przyjściu do biura, żeby niepotrzebnie nie katować nóg;
- pod żadnym pozorem nie zakładać nogi na nogę - żeby nie wytworzył nam się taki zły nawyk;
- podczas pracy biurowej, co godzinę wykonywać ćwiczenia: krążenia stóp kilka centymetrów nad ziemią (można to spokojnie robić siedząc przed komputerem) lub napinać mięśnie łydek;
- dobrze jest postawić sobie pod biurkiem niski stołeczek lub zwykły karton i trzymać na takim stopniu stopy;
- ulgę przynosi również masaż stóp lub chłodny prysznic; działa "masowanie" nóg zimnym strumieniem prysznica, okrężnymi ruchami - od dołu, ku górze.
- podczas długotrwałego stania, np. za ladą, wskazane jest przestępowanie z nogi na nogę (dreptanie w miejscu) lub wspinanie się na palce i opadanie na pięty;
- wieczorem należy położyć się na plecach z nogami uniesionymi do góry (powyżej poziomu serca) na 15-20 min.;
- na noc warto podłożyć pod łydki poduszkę i spać z lekko uniesionymi nogami;
- sól zatrzymuje wodę w organizmie, więc dla urody trzeba się jej wyrzec;
- bardzo dobrze działa drenaż limfatyczny - rodzaj masażu usuwającego nadmiar limfy powodującej opuchlizny. Polecam drenaż zarówno ręczny (wykonywany przez masażystę) jak i mechaniczny (przy udziale kosmicznych rękawów zakładanych na kończyny). Skutek jest praktycznie natychmiastowy i jako bonus - uczucie nadzwyczajnej lekkości nóg.
Ulgę przynoszą chłodzące kremy i żele przeciwobrzękowe, które wspomagają krążenie krwi, wzmacniają naczynia krwionośne . Skutecznie działają żele bazujące na wyciągu z heparyny, kasztanowca czy arniki. Są one dostępne w aptece bez recepty (Żel Sapoven T, ok. 8 zł , Żel Lioton, ok. 19 zł ). Należy zaaplikować taką maść przed dłuższą podróżą czy też zwyczajnym dniem pracy w biurze oraz wieczorem, po kąpieli.
Warto stosować się do powyższych rad. Opuchnięte nogi nie tylko godzą w obraz idealnej sylwetki. Niestety, brak profilaktyki w walce o zdrowe nogi, może doprowadzić w końcu do powstania bardzo widocznych żylaków, które prócz ujemnej wartości estetycznej będą powodować permanentne problemy z bólem i uczuciem "ołowianych nóg".
Jeśli opuchlizna pojawia się często albo po nocnym wypoczynku, może być to sygnał, że problem jest poważniejszy i wymaga konsultacji z lekarzem. Przy widocznych żylakach, konieczna jest wizyta u flebologa, czyli specjalisty od żył. Im wcześniej trafimy do specjalisty, tym leczenie będzie łatwiejsze i bardziej skuteczne.
Wizyta u lekarza jest niezbędna również wtedy, gdy bez konkretnej przyczyny puchną kostki nóg (może to być objaw niewydolności serca) albo obrzękowi nóg towarzyszy opuchlizna na powiekach, uczucie ogólnego rozbicia (bywa to sygnałem zapalenia nerek). Szybka pomoc medyczna jest niezbędna, gdy obrzęk pojawia się na jednej nodze, skóra na niej jest bardzo ciepła, ma sinawe zabarwienie, boli. Tak objawia się zapalenie żył głębokich.
Piękne nogi robiące wrażenie na mężczyznach to marzenie nie jednej z kobiet. A spuchnięte nogi odbierają nie wyłącznie urodę, ale i dobre samopoczucie. Warto więc dbać o nie, nie jedynie podczas karnawału.
Zobacz także:
Drenaż limfatyczny