Dlatego, aby móc zasnąć bez problemu, zastosuj poniższe wskazówki:
- nie pij kawy i mocnej herbaty po godz.16,
- udawaj się na spoczynek i wstawaj o tej samej porze; w ten sposób uregulujesz swój wewnętrzny zegar,
- nawilżaj sypialnie; wywietrz ją w ciągu dnia lub tuż przed samym spaniem,
- zrezygnuj z wieczornego seansu filmowego(szczególnie scen drastycznych i gwałtownych),
- ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem,
- na bezsenność dobrze też działa wypicie szklanki ciepłego mleka lub naparu z melisy czy też lawendy,
- wspaniały relaks przed snem, zapewni ci kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków np.lawendowym,bursztynowym,
- wieczorny spacer doskonale odpręża i pozwala zasnąć.
Dzięki tym sposobom będziesz spała jak suseł, a rano obudzisz się rześka i wypoczęta.