Nasze ręce to wspaniałe narzędzia. Zawsze mamy je przy sobie, służą nam do rozrywki, zabawy i pracy. Dziesięcioma palcami niejednokrotnie zarabiamy na życie.
Stukanie w klawiaturę jest dla nich
obciążeniem. A zdarza się przecież, że stukamy tak po kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie. Nasze dzieci w wieku wczesnoszkolnym muszą zmuszać paluszki do pisania długopisem czy rysowania kredką. Za czasów naszego dzieciństwa, kiedy było mniej zabawek i dużo mniej rozrywek, rysowanie było
formą zabawy. Teraz
dziecko rzadko uważa kolorowanie obrazków za bardziej interesujące od oglądania kreskówek. Więc małe ręce nie są przygotowane do wysiłku, jaki je spotyka w zerówce czy pierwszej klasie szkoły podstawowej. Zresztą, przyznaj z ręką na sercu - kiedy
ostatni raz pisałaś dłuższy elaborat długopisem na kartce papieru? Mnie się to zdarzyło w zeszłym tygodniu i po kilku skreślonych linijkach zaczęłam odczuwać
ból palców. A przecież za czasów studiów pisywałam kilkunastostronicowe prace bez odpoczynku.
Systematyczne przygotowywanie dłoni i palców do pisania nie zabiera wiele czasu, a zapewnia dziecku obiecujący początek w zmaganiach szkolnych. Może być przy tym okazją do wspaniałej zabawy z naszą pociechą. Jeśli dojeżdżacie do szkoły i pracy środkami komunikacji miejskiej, a uda wam się zająć miejsce siedzące - to jest wspaniały czas na drobne ćwiczenia. Jeśli rano nie zdążycie - nie szkodzi. Poćwiczyć możemy po powrocie dziecka ze szkoły, a przed odrabianiem prac domowych. Ty również możesz zaczynać dzień pracy przy biurku od krótkiej rozgrzewki palców i dłoni.
1. Skrzydełka
Składamy dłonie z rozwartymi palcami skierowanymi do góry, ściskamy palce, łokcie odchylamy od tułowia na boki.
2. Wypychanie
Palce splecione, wyciągamy
ręce przed siebie, wypychając dłonie w przód tak, że przed nami są wyprostowane w łokciach ręce i widzimy grzbiety splecionych dłoni.
3. Pianino
Kładziemy na stole obie
dłonie i przedramiona, uderzamy o stół jak o klawisze, dość mocno, każdym palcem z osobna.
4. Leniwe paluszki
Kładziemy dłoń płasko na stole, kolejno podnosimy i opuszczamy poszczególne palce, od najmniejszego do kciuka, a potem od kciuka do najmniejszego palca. Ćwiczenie powtarzamy drugą ręką, a następnie obiema równocześnie - od małych palców ku kciukom i z powrotem.
5. Wiatraczki
Dłoń jak do machania na do widzenia, palce prosto. Szybciutko machamy wszystkimi prostymi palcami (kciukami też).
6. Kocie pazury
Powoli zginamy palce jednej dłoni, aż dłoń zacznie przypominać kocią łapkę z wyciągniętymi pazurami, a następnie powoli palce rozprostowujemy. To samo z drugą dłonią, a potem obie dłonie jednocześnie.
7. Domino
Zginamy palce po kolei, pojedynczo, a następnie po kolei je rozprostowujemy zaczynając od prawej, a kończąc na lewej ręce.
8. Chwytaki
Łączymy czubek kciuka po kolei z czubkami wszystkich palców jednej ręki od wskazującego do małego i z powrotem. To samo drugą dłonią.
9. Piąstki
Zwijamy dłonie w pięści, energicznie je otwieramy i rozciągamy przy każdym otwarciu.
10. Nożyczki
Układamy palec wskazujący i środkowy w nożyce, ćwiczymy ruch tnący.
Tekst wyróżniony przez redakcję
ZOBACZ TAKŻE:
ĆWICZENIA NA BOCZKI >>