Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek działania w kierunku uzdrowienia przyzwyczajeń życiowych swojego ukochanego, przeprowadź test, który unaoczni ci, jak przyzwyczajenia i nawyki mężczyzny wpływają na ewentualną długość jego życia. Poniżej znajdziesz pytania i kilka odpowiedzi do każdego z nich. Koło tych odpowiedzi znajdują się różne wartości, które należy dodawać i odejmować od wartości bazowej. W naszym teście startujemy od wieku 69 lat - czyli średniej długości życia mężczyzn w Polsce. Zapisz sobie liczbę 69 na kartce, a odpowiadając na pytania będziesz dodawać lub odejmować tyle lat, ile wskaże wybrana przez ciebie odpowiedź. Jeśli po zakończeniu testu wynik wykaże, że twój mężczyzna od roku czy kilku lat nie żyje, nie utyskuj na źle skonstruowany test. Test jest prawidłowy. Tylko wielu ludzi, dzięki swoim nawykom żywieniowym, czy życiowym żyje na kredyt. Ta chwila jest najlepsza, żeby rozpocząć pozytywne zmiany w trybie życia i aby wizja szczęśliwej starości mogła się ziścić.
Geny
Długowieczność może być dziedziczona, dlatego warto przypomnieć sobie, jakiego wieku dożyli dziadkowie badanej osoby:
Troje przekroczyło 75 rok życia: +1 rok
Dwoje dożyło tego wieku: +0,5 roku
Żadne nie dożyło tego wieku: -2 lata
Alkohol
Ilość spożywanego alkoholu mierzy się w wielokrotnościach ogólnie przyjętej dziennej dawki alkoholu, którą stanowi 50 gramów wódki, koniaku, whisky lub duże piwo, tudzież szklanka wina. Niewielkie ilości alkoholu przeciwdziałają skrzepom, większe zabijają.
1-2 dawki dziennie: +1
0,5 - 1 dawka dziennie: +1,5
Pomiędzy 2 a 3 dawkami dziennie: 0
3 dawki dziennie: -1
4 dawki dziennie: -1,5 roku
5 i więcej dawek: - 2,5
Papierosy
Specjalnie na potrzeby tego testu została stworzona nowa jednostka - paczko-lata. Jest to liczba paczek papierosów wypalanych każdego dnia (w teście przyjęto jedną paczkę dziennie), pomnożona przez liczbę lat nałogu. W tym pytaniu można sporo lat zyskać, a więc odpowiedz szczerze, czy osoba badana pali?
Niepalący: +3
Niepalący od więcej niż 5 lat: +2
Niepalący od 3-5 lat: +1
Niepalący od 1-3 lat: 0
Niepalący od 5-12 miesięcy: -1
Palacz (20 paczko-lat): -2
Palacz (więcej niż 20 paczko-lat na koncie): -3
Cygara
Cygara - oznaka statecznego dobrobytu, też są szkodliwe dla zdrowia. Dym uszkadza układ oddechowy. Ile cygar wypala osoba badana?
Niepalący: 0
Niepalący dłużej niż 3 lata: -0,5
Palący mniej niż 4 sztuki tygodniowo: -1
Palący 4-8 sztuk tygodniowo: -1,5 roku
Palący 9-18 sztuk tygodniowo: -2 lata
Palący więcej niż 18 sztuk na tydzień: -2,5
Sen
O skutkach niedoboru snu dla zdrowia i urody napisane zostało morze słow. A jak sen wpływa na długość życia człowieka? W odpowiedniej ilości regeneruje i wzmacnia. Długi sen - osłabia.
7,5-8,4 godziny na dobę: 0
mniej niż 6,5 godziny na dobę: -0,5 roku
więcej niż 8,4 godziny na dobę: -1,5 roku
Kultura fizyczna
Ruch to zdrowie, każdy to wie. Wzmacnia, relaksuje, pomaga w utrzymaniu w prawidłowym stanie układu oddechowego, krwionośnego, kostno-mięśniowego, a nawet pokarmowego. Uwalnia organizm od zabójczego stresu. Jogging, gimnastyka, tenis i inne sporty to zbawienie dla twojego ciała, co przekłada się na dobrą kondycję i dłuższe życie.
Powyżej 90 minut dziennie przez ostatnie 3 lata: +2
Powyżej 60 minut dziennie przez ostatnie 3 lata: +1
Powyżej 20 minut dziennie przez ostatnie 3 lata: +0,5
Powyżej 10 minut dziennie przez ostatnie 3 lata: 0
Żadnych ćwiczeń: -0,5
Cholesterol
Nadmiar cholesterolu w organizmie człowieka jest groźny dla zdrowia. Zmiany miażdżycowe - odkładanie się złogów cholesterolu - doprowadzają do zwężenia tętnic wieńcowych, które nie dostarczają do serca odpowiedniej ilości krwi i tlenu. Zapychane arterie to droga na skróty do zawału. Jakie osoba testowana ma wyniki badania krwi (dane w milimolach na litr)?
Mniej niż 160: +1
161-200: 0
201-240: -1
241-280: -2
Powyżej 280: -3
Ciśnienie krwi
Jest otwartą księgą, z której każdy lekarz pierwszego kontaktu wyczyta, jak długie życie jest przed delikwentem. Warto monitorować ciśnienie krwi, by odpowiednio szybko zapobiegać niepokojącym wynikom.
Pomiędzy 90/65 i 120/81: +3
Mniej niż 90/65 i żadnych problemów z sercem: +2
Pomiędzy 121/82 a 129/85: +1
130/86: 0
Pomiędzy 131/87 a 140/90: -1
Pomiędzy 141/91 a 150/95: -2
Więcej niż 151/96: -3
Tłuszcze
To, co jesz silnie wpływa na szczęśliwą bądź zgoła odwrotną przyszłość. Trzeba świadomie jeść. Przeanalizuj zawartość produktów bogatych w tłuszcze w codziennej diecie twojego mężczyzny.
20-30 proc.: +0,5
31-40 proc. lub mniej niż 20 proc.: 0
powyżej 40 proc.: -2
Słońce
Szkodliwość kąpieli słonecznych została już nie tylko udowodniona, ale wpisała się trwale w naszą świadomość. Jednak wielu panów, zwłaszcza, gdy musi popracować w pełnym słońcu, zapomina o środkach ostrożności. Przypomnijcie sobie, ile czasu spędza przeciętnie w samo południe na słońcu i ile razy badany pan był przez słońce poparzony.
Mniej niż 20 minut dziennie i do 20 roku życia żadnych oparzeń słonecznych: 0
Więcej niż 20 min. dziennie, a przed dwudziestką oparzenia słoneczne, schodząca skóra itp.: - 0,5
Orgazmy
Aktywne życie seksualne sprzyja długowieczności. Udowodniono bowiem, że seks jest dobry, a nawet bardzo dobry. Prawda objawiona brzmi zatem następująco: im więcej orgazmów w życiu, tym życie dłuższe.
Ponad 400 orgazmów w roku: +3
200-400 orgazmów w roku: +2
100-200 orgazmów w roku: +1
40-100 orgazmów w roku: 0
25-40 orgazmów w roku: -1,5
25 orgazmów w roku: -2
mniej niż 5 orgazmów w roku: -2,5
Piractwo drogowe
Im szybciej się jedzie, tym mniejsza szansa, że się żywym dojedzie. Przekraczanie dozwolonej prędkości nie sprzyja długowieczności (mądrość ludowa, wyrażona zgrabnym rymem częstochowskim).
10 kilometrów powyżej ograniczenia: 0
Między 10 a 20 kilometrów: -0,5
Więcej niż 20 kilometrów: -1,5
Samochód
Samochód teoretycznie ułatwia życie, ale jeśli chwilę się zastanowimy, to podamy kilka powodów, dla których lepiej do niego nie wsiadać. Stres za kółkiem czasami zabija. Im częściej korzysta się z samochodu, tym mniej ma się ruchu.
Mniej niż 25 tys. kilometrów rocznie: +0,5
25-60 tys. kilometrów rocznie: 0
Powyżej 60 tys. kilometrów: -1
Samochód i alkohol
Takie połączenie woła o pomstę do nieba. Niestety, prędzej czy później, taka zabawa na ogół kończy się tragedią. Jeśli twój mężczyzna ma takie skłonności, musisz wymóc na nim przysięgę, że albo jedno albo drugie. Ile razy badana osoba siadła za kółkiem po alkoholu?
Nigdy: 0
Rzadziej niż raz w miesiącu: -0,5
Częściej niż raz w miesiącu: -2
Więcej niż dwa razy w miesiącu: -2,5
Witamina C
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. A witamina C konieczna jest do długiego życia. Owoce, warzywa, soki - są niezbędne produkty w diecie osoby, która chce dożyć sędziwej starości. Ile osoba badana spożywa witaminy C?
1000-2000 mg dziennie: +1
160-1000 mg dziennie: +0,5
mniej niż 160 mg dziennie: -0,5
Wstręt przed owocami, sokami i witaminą C: -1
Lepsze warzywa
Pomidory to cudowne warzywa, które mają mnóstwo wspaniałych właściwości, między innymi substancje przeciwnowotworowe. Pomidorki są bogate w minerały, a do tego niskokaloryczne. Czyli im więcej pomidorów w diecie tym dłuższe życie. (Może być też keczup).
Powyżej 10 posiłków z pomidorami tygodniowo: +1
7-10 dań: +0,5
Mniej niż 2 dania: -0,5
Warzywa
Warzywa, jarzynki, sałatki to jedzenie, które pomaga zdrowo i długo żyć. Ponieważ wpływa pozytywnie na układ pokarmowy i dostarcza odpowiednich składników odżywczych. Bez marchewek i sałatek, nie przeżyjesz stu latek.
Składnik 5-ciu lub więcej posiłków dziennie: +1
Żadnych: -1
Związki nieformalne
I tutaj jest moment droga pani do załatwienia swojej prywaty. Jeśli badany delikwent wywijał się jak piskorz przed zalegalizowaniem związku, możesz zakrzyknąć gromko „tu cię mam!". Małżeństwo służy długiemu życiu mężczyzn. Fakt przebadany i potwierdzony. Konkubinat, nawet udany, jest gorszy od małżeństwa. Ale w najgorszej sytuacji są ci, którzy często zmieniają partnerki.
Monogamiści dłużej niż 4 lata: 0
Szukający przygód, ale zawsze zabezpieczeni: -2
Szukający przygód, ale tylko niekiedy niezabezpieczeni: -3
Szczęście w małżeństwie
I tutaj pytanie do waszej dwójki, czy wasze małżeństwo jest szczęśliwe? Szczęśliwie żonaci żyją dłużej, nieszczęśliwie (podobnie jak wdowcy i rozwiedzeni) krócej. Nie oznacza to jednak, że lepiej być samotnikiem. Nadal w oddali słychać bijące weselne dzwony. Bo najpierw trzeba wziąć ślub, by móc potem dbać o szczęście w małżeństwie.
Szczęśliwie żonaci: + 1,5
Nieszczęśliwie żonaci i rozwiedzeni: -1
Wdowcy: 0
Samotni: -3
69 + ....=...
Jak już powyżej wspomniałam, wynik może być niższy niż obecny wiek badanego mężczyzny. Zadowolony z życia hulaka, po obliczeniu swojego potencjalnego końca, może się nieźle zdziwić, widząc, że nie powinien dożyć 33 roku życia. Ale cóż, są szczęściarze, którym los daje trochę czasu na kredyt. Jednak przy takim wyniku, to powinno mu się zapalić nie światełko alarmowe, ale cała latarnia. I chociaż powyższy quiz jest nieco żartobliwy, to jednak jego rezultat powinien wzbudzić refleksje nad własnym życiem.
Wynik już jest, więc teraz tylko należy przeanalizować pytania, na które odpowiedzi połączone były z minusowymi wartościami i zacząć wprowadzać pozytywne zmiany w życie. Jeśli zaczniecie od orgazmów (których liczba musi wzrosnąć, żeby pan mógł cieszyć się długowiecznością), to może zachęcony partner, bez specjalnych protestów, zgodzi się na następne rewolucje w życiowych przyzwyczajeniach? Nawet te dietetyczne i ruchowe. Powodzenia w działaniu na rzecz długiego życia.
*Materiały opracowano na podstawie artykułu z czasopisma CKM
Warto przeczytać:
http://www.przychodnia.pl/poradnik/ilelat.php3