Przeznacz na
ćwiczenia oczu co najmniej 20 minut. Wcześniej oczyść skórę twarzy i nałóż krem pod
oczy.
1. Usiądź wygodnie i poruszaj otwartymi oczami na boki, do góry i na dół. Następnie zamknij powieki i krąż gałkami ocznymi we wszystkie strony. Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie wokół oczu.
2. Stań, odetchnij głęboko kilka razy, rozluźnij ramiona i kark. Wyobraź sobie, że twój nos to pędzel malarski. Zacznij nim obrysowywać kontury pokoju, okna, meble. Potem namaluj nim wazon z kwiatami, fotel, kanapę, czy zegar ścienny. Następnie wykonaj to ćwiczenie z zamkniętym oczami.
3. Zgaś światło w pokoju i wycisz muzykę, zakryj oczy dłońmi, nie dotykając powiek. Wyobraź sobie czerń. Zrelaksuj się i pobądź w takiej ciszy i ciemności przez kilka minut. Po tym ćwiczeniu powinnaś poczuć całkowity spokój i ukojenie.
4. Usiądź wygodnie, przyciemnij światło i
mrugaj powiekami. Powoli, bez wysiłku, spokojnie zamykając i otwierając oczy. To ćwiczenie pomoże nam usunąć napięcie z oczu. Dodatkowo rozluźnia
zmarszczki.
Tekst wyróżniony przez redakcję
ZOBACZ TAKŻE:
ĆWICZENIA NA BOCZKI
